Especialista do CEJAM compartilha orientações para aproveitar shows e eventos sem prejudicar a voz
A voz é um dos nossos principais meios de
comunicação e, por isso, exige cuidados constantes. Situações de entusiasmo,
como shows, festas e eventos esportivos, muitas vezes nos levam a forçá-la, o
que pode resultar em desconfortos ou até em problemas mais graves. O Dia
Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, reforça a importância de preservar a
saúde vocal e adotar práticas que previnam seu desgaste.
A fonoaudióloga Tathiana Morais, profissional do
CER IV M’Boi Mirim, gerenciado pelo CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas
“Dr. João Amorim” em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São
Paulo, alerta para a necessidade de estarmos atentos aos sinais que
o corpo envia. "A experiência de estar em grandes eventos
sociais é única, impulsionada pela adrenalina e alegria. No entanto, é
crucial lembrar que, em meio a essa euforia, o uso excessivo da voz pode causar
danos significativos às pregas vocais.”
Após a empolgação de um evento, é comum que o corpo
apresente sinais de cansaço, e a voz não é exceção. A
especialista ressalta que as principais disfunções vocais que podem surgir
incluem: cansaço vocal, dores na região do pescoço, sensação de nó na garganta
e peso, disfonia (rouquidão e perda parcial da voz) e até afonia (perda total
da voz).
Para evitar esses problemas, a preparação é
fundamental para minimizar os riscos. “A começar pela boa hidratação, que pode
ser feita com ingestão de água ou até mesmo por inalação, processo muito comum
entre cantores antes de realizarem seus shows, por exemplo”.
O consumo de alimentos hidratantes e adstringentes
também é um ótimo recurso de preparo para a voz, deixando-a mais limpa e clara,
prolongando o tempo de uso. “A maçã é um grande aliado da voz, ajudando a
remover secreções e ainda exercita os músculos com a sua mastigação. Outras
frutas como melancia, melão e maracujá podem colaborar com a hidratação da
garganta”, explica a especialista.
Além disso, a fonoaudióloga adverte sobre os
malefícios do consumo de álcool para a saúde vocal. "O álcool, presente em
bebidas destiladas e fermentadas, pode anestesiar a garganta, dando uma falsa
sensação de potência vocal e levando ao uso excessivo das pregas vocais, o que,
em alguns casos, gera danos significativos".
O descanso pós-evento é importante para a recuperação.
O repouso é um aliado na reabilitação das pregas vocais. Quinze minutos de
silêncio após o uso intenso da voz, combinados com um sono reparador, ajudam a
prevenir a fadiga e lesões, reduzir a irritação, melhorar a qualidade vocal e
preservar a saúde da voz, mas a especialista alerta: “Caso apresente rouquidão
persistente, voz instável, cansaço ao falar ou dores no pescoço por mais de 15
dias, procure um fonoaudiólogo.”
A preservação vocal é essencial para a qualidade de
vida. "Cuidar da voz é cuidar da saúde mental e física. Adotar hábitos
saudáveis, praticar atividades físicas e manter uma alimentação equilibrada são
pilares fundamentais para a saúde vocal. Além disso, o silêncio, em momentos
estratégicos, auxilia na prevenção de lesões nas pregas vocais",
conclui Tathiana.
Caso note sintomas persistentes relacionados à voz,
procure a unidade básica de saúde mais próxima. O atendimento é gratuito pelo
SUS.
CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João
Amorim”
@cejamoficial
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