Treino funcional ajuda a ganhar coordenação, mobilidade e estabilidade

O treino funcional, combinado com a ortopedia e fisioterapia, tem o potencial de transformar a saúde física e melhorar seu bem-estar diário. Ajudando inclusive a evitar lesões 

O treinamento funcional consiste em exercícios que imitam movimentos comuns do cotidiano, aprimorando a força, o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade. É uma abordagem completa que enfatiza a funcionalidade corporal. “Combinado à ortopedia e à fisioterapia, o treinamento funcional pode melhorar sua saúde física e promover o bem-estar em sua rotina diária”, disse Cleber Furlan, ortopedista especialista em Cirurgia do Quadril e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

Como benefício, segundo Furlan, o treinamento funcional melhora a estabilidade ao fortalecer o core, composto pelos músculos abdominais e lombares, que são essenciais para a estabilização do corpo. Além disso, os movimentos amplos e dinâmicos praticados durante o treino aumentam a mobilidade, promovendo maior flexibilidade e amplitude de movimento nas articulações. 

O especialista recomenda a prática para muitos dos seus pacientes, como forma inclusive de evitar lesões. “Também há um aprimoramento na coordenação, pois o treinamento intensifica a comunicação entre o cérebro e os músculos, resultando em movimentos mais precisos”, complementa.

Quatro exercícios são particularmente recomendados devido aos seus amplos benefícios para a musculatura e articulações. O agachamento é fundamental para o fortalecimento dos quadríceps e glúteos, além de contribuir para a estabilização dos joelhos. O levantamento terra é um exercício chave para o fortalecimento da lombar, glúteos e isquiotibiais, proporcionando suporte à coluna vertebral. As flexões são eficazes no desenvolvimento da força dos ombros, braços e do core, promovendo estabilidade central. Por fim, as passadas aprimoram o equilíbrio e fortalecem as pernas e joelhos. Esses exercícios, quando realizados de forma adequada, são essenciais na prevenção de lesões comuns em articulações, garantindo a funcionalidade e a integridade do sistema musculoesquelético.

O ortopedista Cleber Furlan lembra ainda que a fisioterapia se integra ao treinamento funcional por meio de uma avaliação personalizada, onde fisioterapeutas analisam a postura, força e flexibilidade do indivíduo para elaborar programas específicos e adaptados às suas necessidades. “Além disso, utilizam técnicas que corrigem padrões de movimento inadequados, promovendo uma execução mais segura e eficaz dos exercícios”, destaca. 

A fisioterapia também oferece programas especializados para a reabilitação, focando na recuperação de lesões e no fortalecimento pós-lesão, garantindo um retorno gradual e seguro à atividade física.

Segundo Furlan, a principal contribuição do ortopedista está em um diagnóstico preciso, identificando problemas ortopédicos que podem ser corrigidos com exercícios direcionados. Além disso, oferecemos protocolos específicos para o tratamento e a prevenção de lesões relacionadas ao movimento. “Com a orientação profissional contínua, é garantido que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz.”

A fisioterapia amplifica os benefícios do treinamento funcional, enquanto a ortopedia oferece a base necessária para que o treino seja realizado de maneira adequada e eficiente. Por isso, o especialista defende a combinação dessas disciplinas, o que resulta em um corpo mais forte, estável e saudável. É essencial consultar profissionais para garantir um programa personalizado e seguro. 

Cleber Furlan - Médico ortopedista há mais de 20 anos, o Dr. Cleber Furlan é também Mestre em Ciências da Saúde pela FMABC (Faculdade de Medicina do ABC) e Doutorando em Cirurgia pela UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Furlan é especialista em Cirurgia do Quadril, bem como membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Quadril.
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