Especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz aponta os cuidados que se deve ter durante o festival que será marcado por altas temperaturas
Para a edição de 2024 do Rock in Rio, que acontecerá nos dias 13,
14, 15, 19, 20, 21 e 22 de setembro, o público deve estar preparado para lidar
com o calor. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), neste mês,
as temperaturas no sudeste do país devem ser acima da média, por conta da
redução de chuvas que também diminuirá a umidade do ar, tornando ainda mais
importante o cuidado com a saúde e o bem-estar durante o festival.
Dr. Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão
Oswaldo Cruz, aborda os principais cuidados para enfrentar o calor, aproveitar
o evento com conforto e prevenir problemas de saúde que podem surgir em
ambientes de alta temperatura, como desidratação e hipertermia.
Cuidados com o calor e hidratação
O especialista destaca que, com a previsão de temperaturas
elevadas e a intensa exposição ao sol, a hidratação é o principal cuidado. A
desidratação pode ser silenciosa e causar sintomas como tontura, fadiga e, em
casos graves, desmaios. Ele recomenda a ingestão de água regularmente, mesmo
sem sentir sede.
“Em ambientes lotados e sob sol intenso, o corpo pode ter
dificuldade para dissipar o calor, o que pode resultar em hipertermia.
Manter-se hidratado com água de boa procedência e evitar exageros no álcool é
fundamental para garantir o bem-estar durante o festival”, explica Dr. Sato.
Outro ponto importante é a moderação no consumo de bebidas
energéticas e cafeinadas. Elas podem acelerar a frequência cardíaca e aumentar
a pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular em um ambiente já
estressante e quente.
“A dose máxima recomendada de cafeína é de 400 mg por dia. Uma
lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses
produtos. Além disso, intercalar essas bebidas com água é uma boa estratégia
para evitar desidratação e outros problemas de saúde”, ressalta o especialista.
Alimentação leve e equilibrada
Além da hidratação, a alimentação também merece atenção. Como a
escolha dos alimentos pode influenciar diretamente o nível de energia e o
conforto durante shows longos, o Dr. Victor Sato indica alimentos mais leves e
de fácil digestão, como frutas, barras de cereais e sanduíches integrais.
“Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam a manter a
energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, o que é essencial nas horas em
pé e em movimento”, afirma.
A dica final é evitar frituras e fast food, pois além de
aumentar a sensação de cansaço, alimentos gordurosos como esses podem causar
desconforto gástrico.
Roupas e proteção solar
Com previsão de temperaturas muito altas, é importante escolher a
roupa ideal para o clima. O clínico geral recomenda roupas leves e de tecido
respirável. Ele também menciona que as roupas de cores claras ajudam a regular
a temperatura do corpo. O calçado também deve ser confortável, de preferência
um tênis com bom suporte, uma vez que o público estará em pé, andando e
dançando por várias horas.
O uso de protetor solar é imprescindível, mesmo em dias nublados,
devido à intensa radiação UV presente. O médico aconselha o uso de protetores
com fator de proteção solar (FPS) de no mínimo 30, com reaplicação a cada duas
horas, especialmente após suar muito.
“Uma cobertura física, como chapéus e bonés, é uma forma eficaz de
evitar a exposição direta ao sol, além de reforçar a proteção contra
queimaduras solares”, complementa.
Cuidados com o descanso
O descanso não deve ser deixado de lado. Dr. Victor Sato lembra a
importância de dormir bem entre os dias do festival para que corpo e mente
possam se recuperar. “A privação de sono pode prejudicar a cognição, aumentar a
irritabilidade e diminuir o desempenho físico, o que pode comprometer a
experiência no festival.”
Higiene pessoal
Em eventos de grande porte, como o Rock in Rio, a higiene pessoal
também se torna um ponto crítico para a saúde. Lavar as mãos frequentemente, em
especial antes das refeições e após ir ao banheiro, é fundamental para evitar a
propagação de doenças infecciosas. O evento permite levar álcool em gel e pode
ser uma boa alternativa para manter a limpeza das mãos em ambientes com pouca
oferta de água e sabão.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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