Especialista sugere hábitos que podem
ser adotados em casa e são capazes de elevar a autoestima, promover a saúde e o
bem-estar
Ter um tempo de qualidade consigo mesmo e praticar o autocuidado
afeta de forma positiva a saúde física, mental e emocional. Não à toa, fala-se
cada vez mais em “self care”, que é esse processo de cuidar de si mesmo com
comportamentos e escolhas que promovam qualidade de vida e bem-estar.
Thainara Porto, consultora comercial da HTM
Eletrônica, indústria referência
no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos, autocuidado é tudo o que uma pessoa faz para se sentir bem,
desde descansar, se exercitar, ler um livro e dançar, até manter rotinas de
cuidados específicos para o corpo.
“O importante é que seja algo feito com carinho, de você para
você. E manter uma rotina de self care pode ser mais simples do que muitas
pessoas imaginam. Existem cuidados que podem ser adotados até mesmo em casa e
que fazem bastante diferença para a autoestima e o bem-estar”, garante a
especialista.
Para ajudar quem busca construir esse hábito, Thainara sugere
quatro rotinas de autocuidado para colocar em prática e investir em si mesma:
1. Alimentação saudável e exercício físico
Uma alimentação saudável, com inclusão de frutas, legumes e
verduras, contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o rendimento
físico, a memória e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e
prevenir doenças. Junto à alimentação saudável, é importante inserir exercícios
físicos na rotina, ainda que seja uma simples caminhada, dança ou modalidade de
luta. Isso vai melhorar a qualidade do sono e aumentar a flexibilidade e a
força muscular.
2. Qualidade de sono
A quantidade de horas dormidas não traduz necessariamente a
qualidade do sono. Ela é percebida quando, ao acordar no dia seguinte, tem-se a
certeza de realmente ter descansado. Para isso, crie uma rotina saudável para
dormir, com um ambiente em meia luz, música tranquila do seu gosto, além
daquela roupa de cama macia e cheirosa. O uso de óleos essenciais é super bem
vindo nesse momento. Tente também se afastar das telas luminosas, como celular,
tablet, computador ou TV, ao menos meia hora antes de ir para a cama. É
importante ainda ter travesseiro e colchão que atendam às suas necessidades, de
acordo com seu corpo.
3. Rotina de skincare e bodycare
Cuidados específicos para a pele também são parte do autocuidado.
Pode-se começar pelo rosto. O primeiro passo do skincare é retirar toda a
maquiagem e limpar qualquer resíduo de produto, poluição e outras impurezas que
atingem a pele ao longo do dia. Esse acúmulo de sujidades atrapalha a
regeneração da pele e impede a absorção dos produtos. Com o rosto limpo, esse é
o momento ideal para uma hidratação facial, usando produtos de acordo com o seu
tipo de pele, orientados por um profissional.
Depois, é a vez do resto do corpo. O bodycare pode incluir cremes
hidratantes, clareadores, esfoliação e outros produtos que atendam aos seus
objetivos. Além dos benefícios para a saúde da pele, essa rotina, junto com o
cheirinho dos produtos, traz a sensação de conforto e influencia a autoestima e
o bem-estar.
4 . Home care após tratamentos estéticos
Os tratamentos estéticos profissionais sempre tem seus resultados
potencializados e prolongados adotando-se um home care em casa. Os produtos
certos complementam os tratamentos feitos em clínicas, como o peeling de
diamantes e ultrassônico, que estimula a renovação das células da pele, e a
vacuoterapia, que melhora a circulação sanguínea e linfática, amenizando o
quadro de celulite, mobilizando a gordura localizada e atenuando a flacidez da
pele.
Os profissionais responsáveis por esses procedimentos indicam
esses cuidados e o importante aqui é ter disciplina para realizar o que foi
sugerido em casa e assim aproveitar ao máximo os benefícios dos tratamentos.
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