O monge Satyanatha, que já ajudou milhares de pessoas a meditar e é a principal voz do app Atma, preparou cinco dicas para quem quer adotar a prática
No próximo dia 21 é comemorado o dia mundial
da meditação, uma prática milenar que vem conquistando cada vez mais
adeptos em todo o mundo devido aos benefícios que traz para a saúde mental. O
monge Satyanatha, que já ajudou milhares de pessoas a meditar e é a principal
voz do app Atma, preparou cinco dicas para quem quer adotar a prática.
- Como
começar e por quanto tempo? Comece sabendo que a meditação é um processo
natural. Assim como qualquer pessoa pode se alongar, todo mundo pode e
deve meditar. Assim, é importante seguir orientações, como a do app Atma.
E por quanto tempo? A meditação deve começar curta para que possa ser
encaixada na sua rotina: três minutos, cinco minutos. Conforme você
perceber o quanto a meditação tem impactado positivamente sua vida,
naturalmente você vai querer aumentar o tempo para a prática. Então, por
quanto tempo? Pouco. O tempo que se encaixa no seu dia, mas considere isso
como um presente para você e repita.
- Onde
meditar?
Preparar o ambiente para o exercício é apenas criar um local protegido –
um espaço em que você possa fechar a porta, entrar em relativo silêncio e
mergulhar em si mesmo. Procure um cantinho da sua casa relativamente
calmo, onde você possa se sentar por 10 minutos, sem ser interrompido. Aí,
é só colocar seu fone de ouvido, abrir o Atma e deixar fluir na meditação
guiada. Se você já é experiente, deixe-se levar naquele momento que é só
seu.
- Tem
hora certa? Não
há momento certo ou errado, no entanto, a meditação pode ser uma aliada
especial para começar o dia. Portanto, a dica é praticar antes de
trabalhar ou de ir para a escola. Assim como o banho limpa a pele, a
meditação limpa a mente. Se tomamos um banho para estarmos na nossa melhor
versão para encontrar um amigo ou para ir para uma reunião, a gente medita
para estar no melhor estado para começar a trabalhar ou estudar.
- É
para todo mundo? Meditação não tem idade! Da criança ao idoso,
todo mundo pode aprender e sentir os benefícios dessa prática.
- Se
eu pegar no sono durante a meditação é porque não deu certo? Meditar pode ter vários
objetivos. Todos nos levam ao autoconhecimento, a uma vida mais ponderada,
de pensamentos mais claros, mas existem meditações para aumentar a
eficiência e performance no trabalho, a potência no esporte, a
inteligência numa prova ou aumentar o relaxamento e nos levar a dormir. Se
a opção escolhida é uma das muitas que são de relaxamento e
aprofundamento, está ótimo se você acabar dormindo. É claro que se você
escolher uma dedicada à alta performance e dormir, talvez você não tenha
optado pela meditação que, na verdade, o seu corpo queria. Porém, não tem
problema dormir. Há muitas meditações que se você terminar dormindo isso
foi o triunfo! O sono se torna uma continuação gostosa da meditação.
Com mais de 1000 meditações, o Atma oferece trilhas
gratuitas de conteúdo, além de contar com uma versão completa, que inclui todas
as músicas e os sons de fundo do app, por uma assinatura mensal de R$
16,90 – clientes da Vivo podem contratar o serviço por um valor especial de R$
15,99 por mês. Em maio, em comemoração ao dia mundial da meditação, o Atma vai
ganhar 15 meditações, em versões de 05, 10 e 20 minutos. Outra
novidade é o podcast Conexão Atma, apresentado por Satyanatha e que tratará de
temas como meditação e autoconhecimento, além de abordar os benefícios da
prática para a saúde mental e física. O podcast, com periodicidade quinzenal,
estará disponível nas principais plataformas de streaming a partir da segunda
semana de maio.
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