Com
a chegada do Carnaval, é essencial estar atento não apenas à diversão, mas
também aos cuidados necessários para se manter saudável durante todos os dias de curtição e também após a folia.
A dermatologista Dani Menezes, a nutricionista Nelciene
Borges e a fonoaudióloga Valéria Rezende, do corpo clínico da
Áurea Dermatologia, trazem algumas dicas importantes para cuidados durante os
festejos de verão.
Com
o sol intenso e aumento das temperaturas, é
indispensável o uso do protetor solar e ingestão de água, artifícios essenciais
para evitar prejuízos à pele e desidratação, tanto para quem está nos trios,
quanto para quem curte pelas ruas. Segundo a dermatologista Dani
Menezes, é muito importante nesses dias de longas horas de exposição ao sol,
que seja escolhido um protetor solar resistente à água e suor.
“Nesse
período que vamos pular e dançar bastante, é preciso ter um cuidado ainda maior
na escolha dos produtos. Para proteger bem a pele, o ideal é optar por
protetores tanto para corpo quanto para o rosto, que sejam resistentes à água e
suor, e claro, não esquecer de reaplicar pelo menos a cada 3 horas. Para
o rosto é bacana procurar por protetores que sejam em bastão, porque facilita a
reaplicação”, explica.
Dani também ressalta que os cuidados com a pele não devem
ser apenas antes de ir para folia, após chegar em casa é imprescindível
a remoção da maquiagem e glitter, além da utilização de um hidratante adequado. “Não
retirar a maquiagem ou reaproveitar para o outro dia, pode gerar o aparecimento
de acnes. Remover a maquiagem de forma eficaz é crucial para a saúde da pele,
deste modo, utilize algodão por ser mais suave em conjunto com a água micelar
ou cleansing oil. Se após a higienização permanecer com glitter, pode aplicar
óleos naturais, como o de coco ou mineral (óleo de bebê) para remoção total com
ajuda do cotonete, sem esfregar agressivamente. Após esse processo, remova com
o sabonete específico para o seu tipo de pele e aplique um hidratante também de
acordo com o seu tipo de pele para mantê-la saudável, hidratada e equilibrada.”
Quanto
aos cuidados para evitar o ressecamento da pele durante as festividades, a dermatologista sugere hidratação tópica, ingestão de
água, evitar banhos quentes, além do uso constante de protetor solar e roupas
leves.
A
nutricionista Nelciene Borges enfatiza a importância de prevenir a desidratação
e fazer uma dieta específica. “O
principal cuidado para evitar níveis de desidratação é beber água. Porém, se
tratando de um evento como festas prolongadas como é o caso do Carnaval, esse
cuidado deve ser redobrado, visto que estamos falando de uma festividade que
envolve vários fatores que podem elevar ou acelerar a perda de líquido corporal
rapidamente e com isso trazer vários riscos para a saúde humana. O calor
intenso, ritmo acelerado, a aglomeração de pessoas, uso de bebida alcoólica
excessiva, alimentação pobre em nutrientes, privação do sono, podem ser muito
prejudiciais. O melhor cuidado é evitar a ingestão de álcool em excesso,
lembrando de quando beber associar com água, sucos ou água de coco, pois o
álcool aumenta a desidratação celular. Mantenha uma dieta nutritiva antes e
durante a folia, evitando comidas gordurosas e açucaradas. Respeite o descanso,
o sono em dia ajudará a manter o nível de homeostase corporal e melhora a
imunidade”, argumenta.
Nelciene
pontua que os foliões devem estar atentos aos sinais do corpo. “O ideal é evitar a exposição excessiva ao calor,
usar proteção solar e evitar bebidas industrializadas ricas em açúcares e
sódio. Sentir muita sede, boca seca, dor de cabeça, tontura, náusea, arrepios,
urina escura, são sinais de desidratação, é preciso estar atento a como o corpo
se comporta durante esse período para não haver danos maiores”, explica.
Assim
como os foliões, os artistas que se apresentam durante o Carnaval
também devem ter cuidados especiais. Além de uma dieta nutritiva e
ingerir bastante líquidos, é necessário uma atenção especial à saúde da
voz.
“Não
é uma receita unânime que é igual para todos. Para cada cantor existem
variações de acordo com o estilo musical, a demanda, escala de shows, duração
daquele show, mas os cuidados têm que acontecer antes mesmo do Carnaval. É
imprescindível que ele comece a rotina de exercícios diários para ganho de
condicionamento vocal e durante o período de carnaval ele mantém a conduta de
exercícios de treino diário somados ao aquecimento vocal antes de cada show, de
cada trio, de cada apresentação, e também o desaquecimento vocal logo após
finalizar”, acrescenta a fonoaudióloga Valéria
Rezende.
Valéria
conta que preservar a qualidade da voz envolve também repouso vocal e boas
horas de sono. “Evitar conversar em ambientes
ruidosos e principalmente, colocar na rotina aquele momento específico de
silêncio total. Evitar conversar, evitar mandar áudio no whatsapp, gravar
muitos stories. São orientações que a gente transmite para que eles possam
poupar mais a voz, descansar a voz para conseguir honrar todos os compromissos
durante essa maratona vocal. Mas não é apenas evitar falar, dormir bem também
auxilia na manutenção da voz durante esse tempo, somado a uma excelente
nutrição e ingestão de líquidos, é um trabalho em conjunto”, finaliza.
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