Você sabia que um em cada três brasileiros
apresenta problemas de saúde mental relacionados a sintomas de ansiedade,
insônia e alteração do apetite? É o que revelou uma pesquisa do Datafolha que
ouviu mais de 2,5 mil pessoas em todo país. Por isso, no mês de conscientização
sobre saúde mental, o psicólogo da Residência Terapêutica da Holiste
Psiquiatria, Rafael Peixoto, afirma que é preciso compreender que os
transtornos mentais são problemas de saúde que podem ser tratados.
"Um dos principais obstáculos em relação à
saúde mental é o estigma e a discriminação, porque podem desencorajar o
indivíduo a buscar ajuda e compartilhar suas experiências. Assim, campanhas de
conscientização, como o Janeiro Branco, reforçam a importância de manter o
diálogo aberto, não apenas quebrando tabus, mas também promovendo uma cultura
que valoriza a prevenção. Isso inclui a promoção da conscientização sobre saúde
mental, a educação sobre a identificação de sinais precoces e o estímulo ao
desenvolvimento de habilidades de enfrentamento emocionais saudáveis",
diz.
Estamos mais exaustos
emocionalmente?
Para o profissional, é importante levar em
consideração que diariamente as pessoas são bombardeadas com metas e padrões
inatingíveis nas redes sociais- o corpo perfeito, o trabalho dos sonhos, o
relacionamento ideal, entre outros. Com isso, a pressão individual para atingir
essas expectativas sociais e profissionais se torna uma fonte comum de exaustão
emocional, uma vez que gera frustração, medo e culpa por não conseguir ter
tempo para trabalhar, estudar, praticar exercícios, ter uma vida familiar e
social satisfatória, responder todas as conversas nos aplicativos de mensagem,
entre outros exemplos.
"A constante busca por atender a padrões
muitas vezes imaginários, podem impactar negativamente a saúde mental, gerando
uma sobrecarga emocional e o adoecimento psíquico. Além disso, o distanciamento
social, amplificado pela conectividade virtual, pode contribuir para
sentimentos de solidão e sintomas depressivos, evidenciando que a era digital
também desempenha um papel relevante nos desafios contemporâneos de saúde
mental. É claro que não podemos esquecer de eventos traumáticos, crises
econômicas, conflitos pessoais e problemas familiares", explica.
Mitos e verdades sobre os
sintomas
Pela falta de informação, é comum que muitas
pessoas tenham concepções erradas sobre o comportamento de uma pessoa com
depressão ou ansiedade. O psicólogo conta que nem sempre os sintomas são claros
e muitas vezes podem ser confundidos com outros problemas de saúde. "Dores
de cabeça, problemas gastrointestinais ou tensão muscular também podem ser
sinais de alerta para problemas na esfera psíquica, mas nem sempre são levados
em consideração", ensina.
Além disso, destaca que é preciso se atentar às
mudanças no comportamento, como isolamento social, evitação de atividades
sociais ou alterações abruptas nos hábitos diários, que podem ser indicativos
de que a pessoa não está bem psiquicamente. Assim como distúrbios do sono, como
insônia ou excesso de sono, perda de apetite ou ganho de peso sem motivo
aparente, expressões persistentes de tristeza, desesperança, irritabilidade ou
dificuldade de concentração.
Estratégias para cuidar da
Saúde Mental
Completando 10 anos, o tema da campanha do Janeiro
Branco 2024 é “Saúde mental enquanto há tempo! O que fazer agora?” -
ressaltando que há caminhos para buscar uma vida mais equilibrada. O
especialista da Holiste Psiquiatria ressalta que o acompanhamento de um
profissional de saúde mental é essencial, não apenas para o tratamento, mas
também para a prevenção de situações mais graves. No entanto, o cuidado com a
mente envolve outras estratégias, desde uma tarde de risadas com amigos à uma
boa alimentação.
"No âmbito geral, o estabelecimento de rotinas
saudáveis, incluindo padrões regulares de sono, alimentação balanceada, pausas
para descanso e prática regular de exercício físico é fundamental para criar
estabilidade e mitigar a sensação de sobrecarga. Além disso, é essencial
construir uma rede de apoio social forte. A busca por suporte emocional, seja
por meio de conversas com amigos e familiares ou procurando a ajuda de um
profissional de saúde mental, desempenha um papel significativo para o
bem-estar".
Em 2024, crie metas realistas
Como dica final para aproveitar o novo ano para
focar em cuidar da saúde mental, o profissional alerta: estabeleça limites e
crie metas realistas. "Estabelecer limites, assim como criar metas
realistas, são estratégias cruciais que, combinadas, promovem um ambiente mais
equilibrado para enfrentar os desafios do mundo contemporâneo. A psicoterapia
também é importante para estimular o desenvolvimento de habilidades de
enfrentamento emocionais saudáveis, que com certeza vão fazer diferença ao
longo do ano", encerra.
Quando o assunto é saúde mental, a informação é o
primeiro passo do tratamento. Para saber mais sobre o tema, acesse: https://holiste.com.br/
Holiste
www.holiste.com.br
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