Dicas dadas pelo especialista da Bio
Ritmo mostram como é possível se divertir em família criando hábitos saudáveis
Divulgação
Com o começo das férias escolares, é fundamental proporcionar às
crianças oportunidades para gastar energia, uma vez que isso contribui para o
desenvolvimento físico, motor, emocional e social. Além disso, muitos
familiares também aproveitam o período para tirar férias, o que pode ser um
ótimo momento para estreitar laços em família. De acordo com um estudo
publicado no The Sport Journal, parentes que participam das práticas esportivas
dos pequenos ajudam no desenvolvimento cognitivo e comportamental da criança,
auxiliando na criação das habilidades de comunicação e resolução de problemas,
criando um vínculo emocional entre os dois.
Guilherme Leme, Gerente do Departamento Técnico da Bio
Ritmo, rede de academias high end traz algumas
dicas de como aproveitar esses momentos para se exercitar em família, alinhando
saúde e lazer.
1. Passeios ao ar livre
Durante a primeira infância é fundamental criar raízes com o meio
ambiente, pois ajuda a desenvolver anticorpos, fortalecendo o sistema
imunológico. Mas para além disso, ensina a valorizar e entender melhor como
funciona a biodiversidade que os cerca, transformando os pequenos em futuros
protagonistas em cuidados com o meio ambiente. Passeios de bike ou caminhadas,
explorando parques, praias ou áreas naturais próximas podem ser grandes aliados
transformando o contato em algo ainda mais divertido e estimulando outras áreas
do corpo, aumentando o fôlego, melhorando a resistência muscular e ensinando as
crianças uma nova forma de transporte divertida.
2. Esportes em equipe
Futebol, vôlei, basquete ou qualquer outro esporte em equipe é uma
outra maneira de se exercitar em conjunto. Participar de jogos auxilia nas
habilidades interpessoais e no espírito esportivo, fazendo com que as crianças
aprendam a lidar com frustrações e vitórias, compreendendo a importância do
esforço, da persistência e do respeito para com os adversários. Já em relação a
saúde física, esse tipo de prática auxilia na coordenação motora, aumento da
flexibilidade, resistência cardiovascular e manutenção de um peso saudável.
3. Atividades aquáticas
As atividades na água são outro importante meio para gastar a
energia das crianças e de toda família. Aprender a nadar não é apenas uma
habilidade necessária à segurança da criança, mas também ensina a consciência
corporal, coordenação motora e habilidades respiratórias, auxiliando na saúde
pulmonar e geral.
Existem outras práticas como caiaque, stand-up paddle e surf que
também oferecem esse contato com a água e ao mesmo tempo introduzem novos
esportes às crianças, promovendo um desafio físico, mas também a confiança e
equilíbrio, ajudando na coordenação motora.
4. Aulas coletivas
As aulas coletivas também são ótimas para praticar exercícios em
família. Por não necessitar de capacidades específicas, são opções positivas
para quem quer começar a entrar nesse universo. Aulas de ioga, zumba ou dança
promovem a saúde física e com o tempo ensinam novas habilidades para os
praticantes, podendo aumentar a flexibilidade, força e saúde
cardiorespiratória, criando memórias e hábitos saudáveis para além das férias.
5. “Brincadeiras” Tradicionais
Muitas crianças hoje em dia já nascem conectadas a telas e não
desenvolvem curiosidade para as brincadeiras mais tradicionais, como pega-pega,
pique-esconde, rouba bandeira, amarelinha e entre outras. No entanto, por mais
que pareçam simples, essas atividades auxiliam na criação de habilidades
motoras e mentais importantes. Com elas é possível desenvolver o físico, o
raciocínio, lidar com conflitos, além da criatividade.
“Quando pequenos aprendemos por meio de exemplos. Por isso, o
período de férias pode ser ideal para mostrar o poder da atividade física para
as crianças, pois além de ensinar bons hábitos, você pode proporcionar momentos
que ficarão guardados na memória da família para toda a vida”, finaliza o
especialista.
Bio Ritmo
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