Checar as
notificações das redes sociais é a sua primeira ação ao acordar e a última
antes de dormir? Você acessa as redes repetidas vezes durante o dia? Fica
ansioso esperando interações em suas postagens? Mexe no celular durante
encontros presenciais com amigos ou familiares?
Se você se
identifica com alguma das ocorrências acima, é importante estar atento.
O alerta, que faz
referência ao Janeiro Branco, movimento social dedicado à conscientização dos
cuidados com a saúde mental e emocional, é do psicólogo Caio César Pinheiro,
que atua na Clínica Censo, em Parauapebas (PA).
Uma pesquisa
realizada em 2022 pela Hibou, empresa de pesquisa de mercado e consumo, revelou
que 54% dos brasileiros acessam o celular constantemente durante todo o dia.
“O uso excessivo
das redes sociais pode ser prejudicial à saúde emocional. Pesquisas sugerem que
as pessoas que mais gastam tempo nas redes sociais, provavelmente,
desenvolverão problemas psicológicos como ansiedade e depressão”, afirma o
psicólogo.
Segundo a
Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo,
com cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrendo de ansiedade.
Caio explica que
isso acontece porque as redes sociais se tornaram um vício, onde as pessoas
passam horas vendo status de outros usuários e fazendo publicações à espera de
muitas interações com curtidas e comentários para se sentirem “felizes”.
“O uso contínuo
impacta negativamente na qualidade de sono pelo tempo dedicado à atividade,
reduz a autoestima quando a pessoa compara padrões de vida e julgamentos de
padrões de beleza, gera desinteresse por atividades físicas, pode prejudicar
relacionamentos interpessoais e provocar ansiedade e depressão”, detalha o
profissional.
O psicólogo
acrescenta que é fundamental a busca pelo uso saudável da ferramenta e listou
dicas importantes para você desfrutar dos benefícios da internet, sem colocar a
saúde em risco.
Confira:
1- Limite o tempo que você ficará conectado
nas redes sociais;
2- Prefira encontros presenciais com amigos
e familiares;
3- Siga páginas de conteúdo confiáveis. Não
consuma, nem compartilhe Fake News;
4- Evite publicar sua rotina e intimidade
na internet;
5- Antes de postar algo, avalie: é
realmente necessário?
6- Dê preferência à prática de atividades
físicas ao ar livre;
7- Durante conversas ou encontros, não
fique mexendo no celular;
8- Não fique conectado nas redes sociais
quando estiver cumprindo atividades acadêmicas ou do trabalho;
9- Estimule o respeito ao próximo e não
dissemine preconceito;
10- Não compare sua vida com a das
outras pessoas. Cada um tem seu processo. Não se cobre! Siga a sua trajetória,
no seu tempo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário