Presente
em 10% das brasileiras, de acordo com Agência Nacional de Vigilância Sanitária
(Anvisa), a endometriose é uma doença que causa cólicas menstruais intensas e
dores incapacitantes que afetam diretamente a qualidade de vida das mulheres,
impactando sua vida social, profissional e afetiva. Considerada uma das doenças
da mulher contemporânea e também um problema de saúde pública mundial, a
endometriose ocorre quando as células do tecido que reveste o útero
(endométrio), em vez de serem expulsas durante a menstruação, se movimentam no
sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde voltam a
multiplicar-se e a sangrar, causando os sintomas
inflamatórios.
A endometriose não tem cura, mas pode ser tratada e controlada ao
longo da vida. O ginecologista e especialista no tratamento da endometriose Alexandre
Amaral explica que, para aliviar os sintomas, a adoção de hábitos mais
saudáveis é tão importante quanto o tratamento medicamentoso e/ou cirúrgico. “Muitos fatores podem influenciar os sintomas e a evolução da
doença, desde a alimentação até os níveis de estresse, por isso, é preciso sempre individualizar a paciente e entender como a
endometriose afeta a sua vida”.
Alexandre reuniu 5 dicas fundamentais para viver melhor com a
endometriose:
1. Pratique atividade física: Hábitos saudáveis, como a prática de atividade física pelo menos
três vezes por semana, são fundamentais para reduzir a inflamação e também
prevenir a doença em mulheres saudáveis. O exercício estimula a liberação de
endorfina, que ajuda a regular o estresse e tem efeito analgésico, além de
fortalecer o sistema imunológico. “As práticas mais indicadas para aliviar a
dor e melhorar a qualidade de vida são as aeróbicas e modalidades que trabalham
a respiração, como pilates e yoga”, explica Alexandre.
2. Controle a ingestão de carboidratos: A alimentação adequada tem um papel fundamental no controle da
dor,
na manutenção da imunidade e no controle do peso, já que o aumento de tecido
adiposo produz excesso de hormônios que agravam a doença. O ginecologista destaca que uma dieta rica em nutrientes,
acompanhada da hidratação adequada, pode ajudar na regulação dos níveis de
inflamação. “Além de evitar carboidratos refinados, como açúcar e farinha
branca, refrigerantes, doces e sorvetes, é importante passar longe de alimentos
industrializados e ultraprocessados, ricos em sal e gordura, pois provocam
retenção de líquidos, fazendo o corpo inchar e ficar mais suscetível às dores”.
3. Aposte em práticas para reduzir o estresse: Para enfrentar a endometriose, melhorar os
sintomas dolorosos e viver com mais qualidade, regular
o estresse e dormir bem são estratégias essenciais. “Além da própria atividade
física, que ajuda a regular o sono e o humor, vale apostar em práticas como a
meditação e também em estratégias de autocuidado, investir um tempo pra si,
ouvir música, estar perto da natureza. Contar com uma rede de apoio e a
compreensão das pessoas ao redor também é muito importante para essas
mulheres”, avalia o médico.
4. Faça o acompanhamento ginecológico regularmente: Por
ser uma doença inflamatória, a endometriose necessita de alguns cuidados
específicos e atendimento individualizado pelo
ginecologista para verificar a resposta ao tratamento. Alexandre conta
que “o tratamento mais frequente é o hormonal, suspendendo a menstruação
através de anticoncepcionais como o DIU, a pílula, implantes e adesivos
transdérmicos ou anéis vaginais. A opção cirúrgica é indicada quando há aumento
dos focos após o bloqueio da menstruação, se a paciente não apresentou melhora
da dor ou se deseja engravidar. Por isso é tão importante fazer uma avaliação
global”.
5. Busque apoio psicológico: A dor pélvica é um dos
sintomas da endometriose mais comuns e difíceis de lidar, pois chega a ser
crônica e incapacitante, comprometendo profundamente a vida dessas mulheres.
Tanto que cerca de 60% das mulheres com endometriose tendem a desenvolver
depressão e ansiedade. “O fator mais importante no tratamento da doença é
proporcionar a qualidade de vida da mulher, por isso, o acompanhamento deve ser
integral e multidisciplinar, com controle da doença, atenção aos hábitos de
vida saudáveis e apoio psicológico”, finaliza Alexandre.
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