Manter a imunidade alta é importante em qualquer fase da vida. Mas durante a gestação, ela merece uma atenção redobrada!!!
A boa notícia é que temos muitos alimentos disponíveis que podem turbinar a imunidade da futura mamãe, garantindo mais proteção para ela e para o bebê em desenvolvimento.
Por isso, para as mulheres grávidas, preparei uma lista
com alimentos que podem ajudar:
🍊Frutas
cítricas
Ricas em vitamina C, elas ajudam no aumento da produção
das células de defesa no corpo. Dentre elas estão o limão, laranja, acerola e
tangerina.
🍄Cogumelo
Shitake
Ele conta com uma substância chamada lentinana,
responsável por auxiliar o sistema imunológico do corpo, prevenindo doenças e infecções.
🍶Probióticos
Os probióticos são compostos por colônias de bactérias
benéficas que são ótimas para a saúde intestinal e na absorção de vitaminas e
minerais.
🥦Vegetais
verdes-escuros
Couve, agrião, espinafre, almeirão e brócolis são ricos em
vitaminas A, B12, B6 e metilfolato, que ajudam na manutenção da imunidade.
💦Água
A hidratação é muito importante que a mulher gestante,
afinal, a água é responsável por transportar nutrientes, sais minerais e
oxigênio para as células, além de ajudar a liberar toxinas.
🧄Alho
Conta com grande quantidade de alicina, além de vitaminas
A e C, essenciais para o combate de infecções e o bom funcionamento do sistema
imunológico.
🥔Batata Yacon
Rica em potássio, vitamina C e frutooligossacarídeos
(fibras prebióticas), essa batata é excelente para o bom funcionamento da flora
intestinal e prevenção do diabetes tipo II.
Ao adicionar estes itens à sua dieta, você garantirá um
sistema imunológico mais forte e protegido!
Dr. Domingos
Mantelli
Ginecologista, Obstetra, Papai da
Giulia e da Isabella!
CRM-SP: 107.997 | RQE: 36618
domingosmantelli.com.br
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