A condição pode
estar associada a retenção de líquidos, má circulação e ao sedentarismo
Uma das principais causas de inchaço nas pernas e
pés é a má circulação, que fica mais perceptível ao final do dia, especialmente
em grávidas e idosos. Apesar de não doer, provoca desconforto pela sensação de
peso e de líquido acumulados. Freepik
“Para reverter o quadro, é necessária a ingestão de
bastante líquido e manter uma dieta rica em alimentos diuréticos, como alface,
pepino, tomate, melancia, melão, abacaxi, além de evitar aqueles com muito
sódio, geralmente encontrado em alimentos industrializados ou preparados com
sal em excesso”, afirma Maria de Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora
técnica da Doctor Feet, rede especializada em serviços de podologia, manicure e
venda de produtos médicos, ortopédicos, bem-estar e saúde.
A especialista ainda recomenda a prática regular de
atividades físicas e sessões de drenagem linfática sempre que possível para ter
ainda mais conforto e evitar novos quadros de inchaço. “Outra dica super
relaxante e que traz muitos benefícios é o escalda pés, podendo ser realizado
no conforto do lar, com itens que podem ser facilmente encontrados”, ressalta a
podóloga. Confira o passo a passo:
- Pegue
uma bacia grande, que caiba seus pés confortavelmente, com água morna
suficiente para cobrir o tornozelo;
- Adicione
uma colher de sopa de azeite para manter os pés macios e hidratados;
- Acrescente
uma colher de sopa de sal grosso, que ajuda a drenar o excesso de líquido,
evitando o inchaço;
- Coloque
também cinco gotinhas de essência de hortelã, que refresca, desodoriza e
estimula a circulação;
- Bolinhas
de gude ajudam a massagear as plantas dos pés e ativar a circulação;
- Mantenha
os pés na bacia por cerca de 15 minutos.
Se mesmo seguindo todas as recomendações os pés continuarem inchados, vale consultar um médico para que ele possa indicar os melhores exercícios, tratamentos ou meias de compressão adequadas ao caso. A rede Doctor Feet trabalha com linhas completas de meias de alta, média e baixa compressão, de várias marcas e modelos, inclusive as de meia perna para praticantes de esportes. “Elas auxiliam o retorno venoso e reduzem a possibilidade de inchaço nas pernas e pés”, finaliza.
Doctor Feet
Instagram: @doctor_feet / Facebook: /doctorfeet.podologia / Aplicativo Doctor Feet disponível gratuitamente na Play Store (Android) e App Store (iPhone
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