O luto é um conjunto de reações naturais a perdas
importantes, é um processo que se inicia no momento da perda e termina com a
elaboração do sofrimento e o retorno à vida normal. É algo que faz parte da
nossa capacidade de superação, além de ser algo positivo, nos ajudando a
colocar as coisas em uma perspectiva diferente.
Ninguém quer falar sobre a morte, pensar ou ouvir
sobre ela. Afinal, perder um ente querido é muito difícil, doloroso e nos traz
sentimentos de medo e angústia. O problema é que a morte é muito comum e vai
acontecer várias vezes nas nossas vidas. Quanto maior a dificuldade de falar
sobre isso, mais temos que enfrentar o sofrimento sozinhos, sem preparo e com
grande dificuldade de superação.
Ficamos de luto pela perda em várias situações
diferentes na vida, não necessariamente só quando falamos de morte. Pode ser a
perda de um relacionamento, da infância ou adolescência, de amizades, de um
trabalho ou de um sonho - e isso tudo é normal!
No entanto, o luto só se torna um problema quando
permanece e a pessoa acaba adoecendo. Por isso, é importante que estejamos
preparados para esse momento inevitável e que saibamos lidar com ele quando
acontecer.
Até o fim desse texto, você vai entender como
funciona o processo de luto, pois ele acontece e como nós podemos lidar com ele
de uma maneira mais saudável!
As 5 fases do luto
Os especialistas consideram que existem 5
estágios do luto, os quais todo mundo enfrenta quando vivencia a morte de um
ente querido. No entanto, nem sempre as etapas acontecem em sequência e o tempo
que as pessoas vivenciam cada uma delas pode variar.
1. Estágio de negação
Nessa fase, o indivíduo tem dificuldade de
acreditar na perda, então tenta se afastar dessa realidade. Também sente uma
dor intensa e não consegue suportar a ideia de um futuro sem o que perdeu. Por
isso, age como se nada tivesse acontecido ou racionaliza muito a situação, como
se não tivesse nenhuma emoção ligada a ela.
2. Estágio de raiva
Nessa fase, o indivíduo já entendeu a morte como
uma realidade e começam a surgir sentimentos de revolta, ressentimento e
injustiça, que podem ser expressados de forma agressiva. A pessoa pode dirigir
a raiva para si mesma ou para outras pessoas - como para o médico, para Deus ou
para a própria pessoa que faleceu.
3. Estágio de negociação ou barganha
Nessa fase, a pessoa começa a imaginar diferentes
situações e a tentar negociar, com Deus, por exemplo, para que a perda não seja
de verdade e para que a pessoa amada volte.
4. Estágio de depressão
Nessa fase, o indivíduo percebe que a morte é
inevitável e que o objeto de perda não vai voltar. Assim, ela, por fim, sente
tristeza, desmotivação, apatia e acredita que não vai conseguir superar essa
situação.
5. Estágio de aceitação do luto
Por fim, na última fase, a pessoa já se acostumou
mais com a ideia da perda e consegue falar sobre o assunto com mais facilidade.
Aos poucos, a dor diminui e é substituída por saudade e carinho. É nessa fase
que a pessoa enxerga a ideia de morte com mais naturalidade e sente que está na
hora de seguir em frente.
Atitudes que podem ajudar um parente ou
amigo em luto:
Lembre-se que não há maneira certa de sofrer.
Algumas pessoas sofrem muito, de maneira muito rápida, enquanto outras sofrem
pouco, mas por muito tempo. Assim, a primeira coisa que devemos saber é que
cada um sofre de um jeito!
1. Pergunte "Como foi o seu dia?"
Mostre à pessoa que você se preocupa com ela e
que está disponível para confortá-la. Portanto, quando não souber o que dizer,
só diga: "sinto muito" ou "não consigo imaginar o que você deve
estar sentindo". Essas são frases úteis, mas você também pode oferecer um
abraço. Não saia abraçando; pergunte.
2. Abra mão do controle
Muitas vezes queremos sugerir planos e temos
pressa para resolver a situação, mas às vezes pode ser mais útil só fazer
companhia e ver um filme junto com a pessoa, por exemplo.
3. Leve um pet
Muitas pesquisas mostram que a companhia de um
animal pode ajudar na melhora de pessoas enlutadas.
4. Entenda a diferença cultural de gêneros
Na cultura, os homens e as mulheres são ensinados
a lidar com as emoções de formas diferentes. Enquanto as mulheres podem
expressar mais os sentimentos, alguns homens tendem a se isolarem mais,
recorrem ao álcool ou até mesmo ficarem mais irritados.
5. Esteja presente
Às vezes as pessoas passando pelo luto se isolam
por não saberem bem como pedir ajuda. Contudo, no fim das contas, uma simples
visita já faz bem!
Buscando ajuda médica e psicológica para
lidar com o luto
Caso perceba que esse processo está te deixando
doente (você sente dores, não consegue mais sair de casa, não consegue mais
conversar com os seus amigos, sente crises de ansiedade várias vezes etc.), não
deixe de procurar auxílio médico ou psicológico. Afinal, existem profissionais
qualificados para lidar com situações específicas, como esta.
Além disso, o luto mal resolvido pode desencadear
transtornos como a depressão, ansiedade, transtorno obsessivo compulsivo e, até
mesmo, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Assim, na terapia, será
disponibilizada uma escuta atenta e técnica para o sofrimento da pessoa, para
que ela possa superar esse processo de uma maneira saudável.
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