Consumir determinados alimentos, prática olfativa e suplementação com apoio de profissional ajudam quem está se recuperando em casa, segundo nutricionista.
Hoje a ciência já
descobriu que os sintomas da Covid-19 são inúmeros, e que podem causar
diferentes impactos na saúde das pessoas. Para aquelas que, felizmente, estão
se recuperando em casa, uma nutrição adequada pode facilitar o período. Quem dá
a dica é a nutricionista Tayse Correa, parceira da FIT FOOD.
Uma das chaves está
no bom funcionamento das mitocôndrias. Já ouviu falar delas? São estruturas que
estão dentro das células, e que são responsáveis por mais de 90% da energia necessária
para a atividade celular. No entanto, além de gerar energia, também são linha
de defesa contra a infecção do coronavírus em nível celular.
"Um
profissional de Nutrição pode indicar suplementos apropriados para reforçar o
funcionamento do corpo - diz Corrêa - hoje algumas das opções são por exemplo a
coenzima Q10, complexo B, D-ribose, L carnitina, PQQ e e creatina. Com um
suporte nutricional, é possível amenizar sintomas mais comuns como a perda de
apetite, alterações do paladar, perda do olfato, cansaço, fadiga, aumento de
muco, congestão nasal e dores de cabeça".
A seguir, Tayse
lista o pode ser feito para se recuperar desses sintomas:
Falta de apetite: preferir alimentos
amolecidos, úmidos e cozidos para facilitar a recuperação do paladar e
digestão. Não abusar da quantidade de sal. Investir em ervas como manjericão,
hortelã e salsa para estimular as papilas gustativas. "Uma dica é fazer
smoothie com proteína (whey ou proteína vegetal) e frutas. A bebida ajuda a
manter o aporte proteico durante essa fase", recomenda.
Reabilitação
olfativa:
diariamente, inalar diferentes odores pelo menos duas vezes ao dia. Fazer esse
exercício de inalações curtas de mais ou menos de 20 segundos cada.
"Separe em alguns potinhos óleos essenciais, café, canela, alho, curry.
Evite itens alcoólicos e ácidos para inalar.", sugere.
Redução da secreção
nasal: fazer
compressas com óleos essenciais de hortelã-pimenta ou eucalipto.
"Recomendo também fazer uma limpeza nasal com soro fisiológico todos os
dias pela manhã", diz.
Também vale a pena
não descuidar da hidratação. Manter o corpo hidratado é fundamental para
conter os sintomas e trazer alívio. "Além de caprichar na água, invista
também em chá de gengibre, hortelã, capim-limão, tulsi e chá verde",
recomenda. E para fechar a dupla, a alimentação é essencial para se
restabelecer. Além disso, comer bem ameniza o estresse oxidativo que a doença
provoca.
Devem entrar na
dieta elementos como zinco, vitamina D, vitamina C, selênio e N-acetil-cisteína
para a recuperação. "Em forma de suplementos, o consumo deve ser feito
somente com indicação profissional. Entre os alimentos, consuma ovos, peixes,
carnes magras, sementes de abóbora e girassol para zinco; três
castanhas-do-pará ao dia para obter selênio; sucos de frutas frescas ou em
polpa de acerola, goiaba, kiwi, laranja e limão para vitamina C",
recomenda.
FIT FOOD
Latinex Brands
Nenhum comentário:
Postar um comentário