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| FOTO: ISTOCKPHOTO |
Autonomia,
liberdade, não pegar trânsito, comer a comidinha de casa, são pontos que chamam
a atenção no home office e parecem o mundo ideal para muita gente. Entretanto,
segundo a especialista em emagrecimento, Edivana Poltronieri, é preciso
disciplina para não cair nos perigos que o trabalho remoto pode oferecer para a
saúde. Ela comenta sobre um recente estudo realizado pelo professor Timothy
Golden, da Lally School of Management & Technology, em Nova Iorque, com
trabalhadores de uma grande empresa de informática, que mostra que o home
office exacerbou os sentimentos de fadiga física e mental. A seguir,
seguem as dicas da especialista para criar um ambiente de escritório saudável
para a mente e para o corpo:
Ao
acordar, evite permanecer de pijama
Não
tirar o pijama para trabalhar muda toda a energia, de acordo com a
Edivana. “O corpo entende a palavra descanso e preguiça 24 horas e não
separa o descansar do trabalhar. Consequentemente, a pessoa preguiçosa tende a
ser mais sedentária”, explica a especialista.
Evite
trabalhar na mesma área de lazer
Edivana
explica que é importante, quando possível, separar em casa um espaço dedicado
somente para o trabalho e evitar colocar a escrivaninha na sala de estar, por
exemplo. “É preciso um limite físico para que o corpo entenda essa
divisão de cenários no lar. Quando trabalhamos no conforto do nosso quarto, por
exemplo, as chances de querer dar uma esticadinha até a cama é grande e o
trabalho pode não render tanto”, explica.
Evite
beliscar a toda hora e comer na mesa de trabalho
“Almoçar
em casa dá liberdade de repetir e repetir, o que não aconteceria num
restaurante”, afirma a especialista. Ela explica que um dos perigos de se
trabalhar na residência é que “quando você menos nota já está comendo e
beliscando e comendo novamente. O Resultado? Quilos a mais na balança sem nem
perceber”, afirma. Uma das soluções dadas por Edivana é seguir horários de
alimentação definidos, como se estivesse no escritório. “Procure fazer as
refeições sempre no mesmo horário, assim as chances de deslizes e,
principalmente exageros na comida, diminuem”, recomenda.
Faça
ginástica laboral em casa
Passar
horas sentados na mesma posição pode desencadear uma série de dores musculares,
de acordo com Edivana. Ela recomenda fazer alongamentos antes de começar o
expediente e pequenos intervalos ao longo do dia. “ A ginástica laboral
contribui bastante para manter o corpo menos tenso e livre de dor. Exercícios
como alongamento com mãos entrelaçadas e alongamento de parede suspenso, onde
você fica de frente para a parede, mantem os pés com cerca de 15 centímetros de
distância e coloca as mãos na parede com os braços esticados, podem auxiliar
nos movimentos dos braços e diminuir a tensão dos ombros”, indica.
Administre
o seu tempo
“Muitos
no home office mudam a rotina e misturam a vida pessoal e profissional. Dormem
a tarde ou acordam a hora que quiser e tentam compensar produzindo a noite,
comprometendo sua qualidade vida e relacionamento com a família”, diz Edivana.
A especialista recomenda realizar as tarefas do trabalho no horário comercial,
como se estivesse no escritório. “Dessa maneira se evita procrastinar e a
vida fica mais leve e menos estressante”.
Crie
uma rotina de treinos em casa
“As
pessoas estão engordando mais na pandemia e um dos fatores que contribuíram
para isso, além do acesso rápido à geladeira e armário da cozinha, é o fato de
não precisar se deslocar. Com menos movimentação, o corpo vai ficando cada vez
mais preguiçoso, então é primordial se mexer, mesmo que seja para caminhar no
quintal de casa ou dentro dela”, finaliza Edivana Poltronieri.
Edivana Poltronieri - formada em fisioterapia
pela Universidade de Vila Velha em 2001 e possui três pós-graduações, em
Obesidade e Emagrecimento, Dermato-funcional e Cardiovascular e Respiratória. A
criadora do 5S Estilo de Vida - https://www.5sestilodevida.com.br/ -
também traz para o programa a experiência de um currículo
internacional: ela é Mestre em Dermofarmácia e Cosmetologia pela Universidade
de Barcelona, na Espanha. Para compreender o que é preciso para que seja
possível emagrecer rápido e de maneira duradoura, Edivana também é
terapeuta ortomolecular, ciência que compreende o corpo humano como um todo.
Palestrante de renome nacional e internacional, hoje é sócia-proprietária da
Brand’s, empresa responsável pelo 5S Estilo de Vida, e
dedica-se à pesquisa e desenvolvimento de técnicas, métodos, produtos e
serviços na área da saúde e beleza. Edivana conta que sua missão é nutrir a
felicidade. Por isso, muito mais do que emagrecer, o 5S Estilo de Vida busca proporcionar mais qualidade de
vida, bem-estar e autoestima!
Instagram: @draedivanapoltronieri
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