Todas as noites, você deita na cama à espera de que
o sono venha. Mas não vem. Passa a noite virando de um lado para outro, apenas
cochilando ao invés de dormir. O resultado, na manhã seguinte, é um cansaço que
se arrasta ao longo do dia, pois uma boa noite de sono é fundamental para
termos mais energia, produtividade, bom humor e qualidade de vida.
Ao invés de tomar medicamentos e calmantes muito
fortes, utilize essas ervas, que vão lhe proporcionar noites tranquilas e bem
dormidas. Tudo que você precisa fazer é enfeitar o seu quarto com essas lindas
flores, que têm efeito relaxante e purificante e vão melhorar as o seu sono.
Além disso, elas ajudam a purificar o ar, o que melhora ainda mais o ambiente
do seu quarto e, com isso, as suas noites serão muito mais tranquilas.
Esta lista inclui 10 fantásticas plantas que
promovem melhorias no sono, pois têm efeito calmante e de limpeza de ambientes.
1. Jasmim
O jasmim tem ótimo efeito tranquilizante no corpo e
na mente. Um estudo científico mostrou que esta linda flor pode reduzir níveis
de ansiedade, e assim promove uma boa noite de sono sem interrupções. Com isso,
você tem um dia muito mais produtivo.
2. Lavanda
Esta é uma das plantas mais conhecidas quando
falamos de efeitos calmantes. Estudos mostraram que a lavanda pode diminuir a
pressão, a frequência cardíaca e os índices de estresse. Outro estudo comprovou
que o aroma da lavanda pode acalmar bebês que choram muito e ajudá-los a
dormir. Além disso, seu óleo essencial traz muitos benefícios à saúde.
3. Espada-de-são-jorge
Esta planta tem o incrível poder de melhorar a
qualidade do ar do ambiente, e seus efeitos são ainda mais fortes à noite, pois
ela emite oxigênio e ao mesmo tempo captura dióxido de carbono, deixando o
ambiente do seu quarto muito mais purificado. O melhor de tudo é que é uma
planta muito fácil de encontrar e de cuidar!
4. Aloe vera
Também conhecida como babosa, esta planta tem
incríveis benefícios para a saúde, principalmente pelos seus efeitos
antioxidantes, cicatrizantes e bactericidas. Assim como a espada-de-são-jorge,
a aloe vera emite oxigênio durante a noite, o que pode melhorar o seu sono.
Também é muito fácil de cuidar, pois você não precisa colocar água o tempo
todo.
5. Gardênia
Esta linda e vívida flor vai deixar o seu quarto
maravilhoso em todos os sentidos. Alguns pesquisadores intitularam a gardênia
como um "Prozac natural", em alusão ao famoso antidepressivo. Ela
promove diminuição da ansiedade e melhora consideravelmente a qualidade do
sono. No entanto, ao contrário das plantas anteriores, ela exige maiores
cuidados - precisa de espaços com luz natural, mas não pode receber a luz
direta do sol por muito tempo por ter pétalas bastante delicadas. Que tal
deixar um vasinho desta bela flor na janela do seu quarto?
6. Gerbera
Outra linda flor que pode enfeitar seu quarto com
lindas cores e ainda fazer bem à saúde. A gerbera absorve monóxido de carbono e
outras toxinas do ambiente durante a noite, e expele oxigênio. É ideal para
quem tem problemas respiratórios e apneia do sono.
7. Valeriana
Esta bela flor perene tem um aroma bastante suave
no verão. Se você não consegue dormir, uma boa dica é inalar o perfume dela um
pouco antes de deitar. A valeriana é amplamente usada na fitoterapia,
principalmente para ansiedade e tratamento de insônia.
8. Gerânio
O perfume do gerânio lembra notas de chocolate,
limão, noz-moscada e gengibre. Além desse aroma maravilhoso, essa bela flor é
um ótimo repelente natural. Se os mosquitos não deixam você dormir, deixe de
lado aqueles inseticidas pesados e coloque um lindo vaso de gerânio próximo à
sua cama.
9. Canela
Deixe um punhado de canela ao lado da cama, no seu
criado-mudo (caso tenha), ou próximo. Pode até colocar no chão, mas próximo à
cama. A canela ajuda a melhorar a memória, alivia os pensamentos e promove
concentração, e ainda ajuda a diminuir o estresse. Também melhora a qualidade
do sono, e o aroma é maravilhoso. Quer saber mais sobre os benefícios da
canela?
10. Madressilva
Esta bela e exótica flor tem um aroma adocicado que
ajuda a relaxar e melhora a qualidade do seu sono. Vale lembrar que ela gosta
de luz solar, então deixe-a próxima à janela ou coloque o vaso em algum local
ensolarado durante o dia.
Bônus: Camomila
A camomila é uma planta mundialmente conhecida
pelos seus efeitos tranquilizantes. Ajuda a desacelerar a mente e promove
relaxamento. Se não consegue dormir, um chazinho de camomila antes de deitar
vai te ajudar. Além de tudo isso, você pode melhorar o seu sono com alimentos
saudáveis.
Fonte:
www.tudoporemail.com.br/
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