Quando pensamos em
produtividade no ambiente de trabalho, um dos principais fatores que devem ser
levados em consideração é saber como está o nosso nível de foco. Em outras
palavras, é preciso entender que, para ter energia e concentração na realização
das atividades diárias, é necessário estar com o corpo preparado. Do contrário,
a pessoa passará o dia indisposta e acabará fazendo uma série de pausas que vão
prejudicar o andamento daquilo que realmente é importante.
Acredito que existe uma
tríade de ações capazes de ajudar a melhorar o foco: descansar da maneira
adequada, realizar as refeições da forma correta e fazer exercícios físicos
regularmente. Claro que há outras estratégias para aumentar o foco - como saber
definir prioridades e fugir das interrupções desnecessárias -, mas quero
ressaltar essas três ações, pois muitos enxergam apenas a ponta do problema e
priorizam somente o que é mais importante.
No entanto, em determinados
momentos, a ausência de concentração está relacionada a uma noite mal dormida,
por exemplo. Ou seja, a pessoa não descansa e no dia seguinte fica sonolenta,
sem disposição para realizar todas as ações planejadas.
Sem dúvidas, dormir bem é o
fator mais importante para a produtividade e, infelizmente, alguns não
conseguem enxergar isso. Tem gente que já acorda cansada e começa o dia sem
disposição, afinal é impossível ter condições de produzir no trabalho sem
descansar o corpo e a mente.
Além disso, outro fator que
merece atenção é a alimentação. Muitas vezes, a pessoa está indisposta no
trabalho porque não comeu direito. Uma refeição pesada demais perto da hora de
dormir, por exemplo, pode prejudicar a sua produtividade. O ideal é fazer um
lanche leve, como um chá com bolachas, enquanto algo mais pesado é indicado
para, no máximo, três ou quatro horas antes de se deitar.
Comer de três em três horas
também é uma excelente estratégia, pois ajuda a manter o nível de metabolismo e
os nutrientes necessários para abastecer o cérebro - o que, consequentemente,
ajuda a aumentar a produtividade. Há também estudos que defendem períodos mais
longos de jejum, no qual o mais importante não é o tempo entre as refeições,
mas a qualidade daquilo que se come. Nesse sentido, tanto faz qual caminho
seguir, o importante é ter energia e disposição.
No entanto, antes de iniciar
qualquer mudança nos seus hábitos alimentares, sugiro que você consulte um nutricionista
ou um nutrólogo, afinal só um profissional será capaz de elaborar uma refeição
ideal para o seu organismo.
Por fim, invista em um
esporte. Quando digo isso, não é para ter um preparo de atleta, mas para tomar
algumas atitudes simples, como trocar o elevador pelas escadas no prédio do
trabalho. Isso já faz com que o corpo entre em movimento, ajuda a aumentar a
disposição e melhorar a vitalidade. O esporte em nossa rotina proporciona
inúmeros benefícios.
Além de todas essas dicas,
considero que o mais importante é entender que, quando queremos aumentar o
nosso nível de foco, é preciso olhar para dentro de nós e não nos preocuparmos
apenas com as ações externas. Acima de tudo, devemos cuidar do corpo para que
ele esteja preparado para as tarefas diárias. A disposição é o primeiro passo
para termos um dia com mais foco e produtividade!
Christian Barbosa - Maior especialista no
Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da TriadPS, empresa
multinacional especializada em programas e consultoria na área de
produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e
palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros
"A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou
em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e
"Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam
fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar
mais tempo".
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