Superstições para começar 2018 com o pé direito

Quem nunca pulou sete ondas na praia, comeu um prato de lentilha ou usou branco atire a primeira pedra. O final do ano, mais do que uma troca de calendário, é marcado por resoluções, promessas e planos. 

Reportagem da revista Vem Viver, da Central Nacional Unimed, mostra as superstições das pessoas no Brasil e ao redor do mundo para "energizar" o próximo ano.

Brasil

 
Roupas brancas: para os africanos ligados ao candomblé ou umbanda, o branco representa a paz e a fraternidade. Outra tradição é pular as sete ondas, uma das formas de homenagear Iemanjá, a rainha do mar.

Lentilha: devemos essa tradição aos italianos, que enxergavam no grão uma fonte de fortuna.

Colômbia

 
É montado um boneco de retalhos, conhecido com Año Viejo (Ano Velho) e colocada a imagem de uma pessoa polêmica ou malvista pela população para que possam atear fogo.

Espanha

 
Para ter sorte, comem uma uva a cada balada da meia-noite. No total, 12 uvas.

Japão

 
Crianças e jovens recebem presentes em dinheiro no réveillon. Também é comum enviar cartões de felicitação a pessoas queridas.

Inglaterra

 
Os ingleses abrem a porta dos fundos das casas para mandar o ano velho embora. O primeiro homem moreno que passar na rua é convidado a entrar carregando sal, carvão e pão, que representam, respectivamente, dinheiro, calor e comida.

País de Gales

 
Tradição é quitar todas as dívidas antes que o ano acabe para não ter problemas financeiros no novo ano.

Peru

 
Muitas pessoas sobem escadas na hora da virada para avançar na vida.

Venezuela

 
Costume é dar a volta no quarteirão carregando malas vazias como garantia de muitas viagens ao longo dos próximos meses. Também fazem lista dos piores acontecimentos do ano, que é queimada posteriormente.

http://www.unimed.coop.br/portalunimed/flipbook/cnu/vem_viver_ed_8/#16

Hora de redefinir caminhos para o Ano Novo

Como sair das promessas e fórmulas repetitivas de fim de ano

Por que é tão difícil cumprir as promessas de ano novo? Essa época provoca sempre uma euforia nas pessoas que criam grandes expectativas. 

Consequentemente superestimam metas e desejos que muitas vezes chegam a beirar o surreal. Com nossas perspetivas bloqueadas pela insegurança e excesso de estímulos, acabamos não enxergando o essencial. “É um momento de ser realista e, é claro, também de sonhar. Propor uma renovação profunda de dentro para fora e fazer uma retrospectiva do que funcionou, do que não abre mão e também do que deve ser modificado”, destaca Renato Cobra, especialista em treinamento de alta performance. 

Para não guardar suas resoluções de Ano Novo no fundo de uma gaveta em poucos meses, Renato Cobra indica o que ajuda e o que atrapalha você chegar ao seu destino:


Muita força na largada, mas pouca energia para continuar - No início do ano, a motivação começa alta e a energia recarregada por causa do estímulo do "movimento coletivo" vibrando a mudança. Você se sente firme e confiante para tomar as rédeas da sua vida e, logo na primeira barreira, se estressa e tem grandes chances de falhar e largar tudo, principalmente se você não for coerente com o caminho que quer percorrer e não respeitar o passo a passo.

“Isso acontece porque muitas pessoas não sabem como lidar consigo mesmas e não conseguem enxergar além da primeira camada. São escravas de suas ideias e ficam esperando condições perfeitas. Nessa hora tenha calma, respire e se aproprie dos seus sonhos. Que tal começar a viver? ”, explica Cobra.


Muitas metas ou muito abrangentes - Muita gente traça um plano e se sabota porque acha que não vai conseguir. Para manter o foco as metas precisam ser específicas e claras. Simplifique e escreva exatamente o que você quer. Planeje, antecipe e observe as dificuldades que possam aparecer.  “Isso torna o fluxo consciente e liberta a mente para uma nova perspectiva sobre os fatos”, destaca. Também não adianta ter uma lista enorme, você acabará não cumprindo nenhuma e se desmotivando. “Depois que você começa a se direcionar, não pare, evite criar a inércia porque é desgastante”, completa.


Pessimismo - Quando a visão da vida é negativa e uma constante, a pessoa não consegue ver nada pelo lado positivo. Muitas vezes isso é fruto de sua infância e influência da educação, que só reforça o erro.  O mais importante é reconhecer, não jogar a toalha e não duvidar de si mesmo. “Se permita errar, mas não desista e observe que nada resiste ao trabalho. Não existe meta que não possa ser atingida. ”  


Inteligência emocional - Maturar nosso sistema emocional é algo básico e fundamental para viver bem e ter uma boa performance na sua vida. É importante ampliar a consciência e entender o significado dos sentimentos e relações, assim como resolver os problemas para ter capacidade de assimilá-las e gerenciá-las.


Leve a vida com maestria - Em alguns momentos, o estresse é realmente inevitável e você se torna refém das circunstâncias, mas é possível desmantelar os ciclos de tensão. “Não adianta se estressar para desestressar. Faça as pazes com a pausa e pense de que maneira você vai aumentar a consciência e a lucidez para achar novos caminhos. Se escute e se respeite. É no silêncio que o som se harmoniza, porque afinal de contas se você não for o maestro da sua vida, quem será por você? ”

É comum se cobrar demais nesses momentos, mas lembre-se do prazer das conquistas que estão por vir. É importante enxergar onde está o desequilíbrio, saber o que motivou e como lidamos com sentimentos. A felicidade não pode ser esquecida, se aproprie dela e zele pelo bem-estar e pela saúde emocional. “O melhor dia para iniciar uma meta ou buscar um objetivo é hoje, portanto pare de procrastinar e não espere o fim de ano”, conclui.






Renato Cobra - Especialista em mental coach e treinamento para alta perfomance. Seu método alia mente e corpo para o desenvolvimento do potencial humano. Atualmente também treina atletas olímpicos. Tem como base os ensinamentos de seu pai, Nuno Cobra, que treinou expoentes do esporte e do mundo dos negócios, como Ayrton Senna, Abílio Diniz e André de Lara Rezende. Atua dando treinamento para atletas de alto rendimento, empresários e, no projeto Cobra Saúde, consultoria para grupos.  

São Silvestre: saiba como se alimentar para a corrida

Nutricionista recomenda o consumo do carboidrato para um bom rendimento na prova

 

Para orientar os atletas que participarão da São Silvestre, uma das mais importantes corridas de rua de São Paulo, a consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (ABIMAPI), Mariana Nacarato, dá dicas sobre alimentação antes e durante a prova. 

De acordo com a especialista, no dia anterior à corrida devem ser evitadas refeições muito fartas, ricas em gorduras, açúcares e proteínas. “O carboidrato de rápida absorção deve ser o alimento principal. Pães, biscoitos e massas são ótimas opções, pois reforçam os estoques de glicogênio no fígado e músculos liberando energia durante a atividade física”, explica. 

Para o dia da corrida, a nutricionista recomenda que a refeição seja feita uma hora e meia antes da competição. “O alimento deve estar digerido para não causar desconforto abdominal. Como a corrida acontece logo cedo, lanches leves saciarão a fome de maneira saudável”. 

A consultora separou opções de café da manhã:


Opção 1:
- Pão de forma integral com ovo mexido e suco de laranja

Opção 2:
- Pão de forma com queijo cottage, mamão com aveia e água de coco

Opção 3:
- Vitamina de leite com banana e aveia e pão de forma integral com margarina ou azeite

Opção 4:
- Pão de forma com fina camada de requeijão e geleia

Opção 5:
- Pão de forma integral com queijo cottage e mel

Após uma hora da corrida ter começado, Mariana recomenda consumir suplementos que continuarão a dar potência para o corpo. “Géis de carboidrato ou bebidas esportivas são boas opções, já que possuem uma digestão bem rápida, minimizando desconfortos”, diz. 

Por se tratar de um percurso de cerca de 15 km entre subidas e decidas, com duração média de três horas, percorrido em uma época de altas temperaturas, a hidratação, o uso de roupas leves e a proteção solar adequada são fundamentais para uma boa performance e rendimento.