Desafio é evitar jogar as limitações do ambiente doméstico para debaixo do tapete e envolver-se alternadamente com o trabalho e as tarefas domésticas
Trabalhar ou
cuidar da casa? Parar pra lavar a louça “rapidinho” ou terminar a tarefa
solicitada pela empresa? Perguntas como essas costumam permear a mente de
colaboradores que adotaram o regime de home office nos últimos anos. Não dá pra
contestar a praticidade de ter o próprio lar como escritório, mas é preciso
disciplina para não transformar o ambiente doméstico num start para
problemas de saúde.
O principal
deles é o risco de aumentar o peso. Segundo uma pesquisa realizada pelo
Instituto Ipsos e divulgada ainda em 2022, mais da metade dos brasileiros (52%)
engordaram durante a pandemia. A média foi de 6,5 quilos a mais por pessoa, e
uma das razões, aponta o estudo, foi devido à mudança de rotina para o home
office.
“O home
office afetou todo um comportamento do trabalhador. Não foi só o local de
trabalho que mudou, mas também seus hábitos alimentares, seus níveis de
estresse, seu cansaço e, consequentemente, sua performance. Pode ser fácil para
alguns, mas, para outros, adaptar-se às tentações de se trabalhar em casa não é
tão simples”, conta o Dr. Celso di Lascio, médico da operadora de planos de
saúde You Saúde.
Ele explica
que isso se deve ao fato de que, operando de casa, o colaborador pode cair na
tentação de atacar a despensa ou a geladeira durante o expediente. Outro
problema é ter de lidar com problemas ergonômicos. “É claro que, em casa, não
se tem o mesmo cuidado com a ergonomia como a empresa é obrigada a ter. Assim,
a cadeira pode não oferecer uma postura adequada, assim como a mesa. O ambiente
precisa ser arejado e silencioso. Sem essas condições, o trabalhador está
sujeito a sofrer um impacto direto na saúde e no desempenho”, pontua.
A
orientação, segundo ele, é estabelecer previamente os horários para refeições e
fazer pequenas pausas para relaxar. “Trabalhar em frente ao computador, como é
praxe na vida desses profissionais, pode forçar a vista e a coluna. Por isso, o
mais adequado é deitar na cama, por exemplo, para fazer pequenos relaxamentos.
E, claro, evitar o máximo possível atacar a cozinha em horários inadequados.
Por isso, o home office pode ser confortável, mas exige uma disciplina que não
é pra qualquer pessoa”, pontua o médico da You Saúde.
“É
recomendável que o colaborador olhe para o trabalho home office com o mesmo
grau de exigência de um emprego presencial. Numa empresa, ele vai parar pra
comer toda hora? Vai desempenhar sua função sem o conforto necessário e
obrigatório? Se houver a disciplina de atuar como se estivesse na firma, será
possível, sim, desfrutar dos benefícios do home office sem prejudicar a saúde e
a performance profissional”, finaliza o Dr. Celso di Lascio.
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