Gratidão traz inúmeros benefícios quando inserida no cotidiano das pessoas

A coach, mentora e psicóloga Bia Nóbrega propõe atividades que resultam em uma maior qualidade  de vida

A gratidão não é um estilo de vida muito partilhado na sociedade. É notável que as pessoas passam muito mais tempo se queixando por não terem determinadas coisas, sejam posses, relacionamentos e outros valores que são ostentados no nosso dia a dia, do que agradecendo pelas coisas boas que possuem. No entanto, essa qualidade pode ser trabalhada como um hábito.

Mesmo quando a Bíblia e até William Shakespeare atestam que "a gratidão é o único tesouro dos humildes", algumas pessoas insistem em reproduzir os mesmos discursos derrotistas. Mas para psicóloga e coach Bia Nóbrega, é essencial remar contra essa maré e fazer algo a respeito: "há comprovação científica que identificar e agradecer pelas coisas boas que acontecem todos os dias melhora a vida dos indivíduos", garante.
 
De acordo com a psicóloga, a gratidão opera através da Lei da Atração, que controla toda a energia do Universo. Segundo essa lei, você atrai para si tudo o que pensa e sente. Portanto, se você pensa coisas positivas, muda sua frequência pessoal e atrai coisas boas.
 
Por essa razão ela propaga ideias e também um pequeno programa para exercitar a gratidão no cotidiano, apesar dos problemas normais da vida cotidiana. As atividades foram apresentadas durante a palestra "1, 2, 3 já é hora de mudar a sua Vida" no Congresso Mundial da Gratidão e englobam 3 passos, sendo elas: autoconexão, conexão física e conexão social.
 
Para iniciar, é preciso saber quais são as áreas da sua vida você deseja melhorar, como saúde, relacionamento, finanças etc. Quanto mais precisão, melhor. Na sequencia você aprende técnicas simples para se conectar melhor consigo mesmo, o seu corpo, o ambiente em que você vive e as pessoas ao seu redor.
 

Com base nas respostas das perguntas sugeridas pela psicóloga é mais simples identificar quais são os caminhos que você deve seguir para alcançar o objetivo. Na última etapa basta colocar os ensinamentos em prática para ser mais feliz.

Bia Nóbrega - coach, mentora, palestrante e atua há mais de 19 anos na Área de Recursos Humanos em empresas líderes em seus setores. Graduada em Psicologia pela USP, pós-graduada em Administração de Empresas pela FGV-SP, em formação para Conselheira, possui diversos cursos de formação, certificação e atualização. Liderou projetos de clima e cultura, estratégia, políticas, programas e práticas de RH, desenvolvimento organizacional, gestão de talentos e desenvolvimento de liderança. É afiliada à International Coach Federation (ICF), Associação Brasileira de Coaches (ABRACOACHES), Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH), Associação Brasileira de Treinamento & Desenvolvimento (ABTD) e Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV) e coautora do livro "Mapa da Vida" - Editora Ser Mais. Possui mais de 500 horas de atendimento em coaching executivo, carreira e vida. Para saber mais, acesse o canal no YouTube www.youtube.com/bianobregacoach

Recuperação? Veja dicas de como recuperar as notas na reta final do ano letivo

 Especialista da Tutores orienta alunos nesta corrida contra o tempo

Realizada normalmente no final de novembro e início de dezembro, a recuperação escolar é necessária para que alunos possam recuperar suas notas na escola, uma vez que estão abaixo da média de sua Instituição de Ensino, e não reprovem. Dificuldades de aprendizagem, fatores internos (escola e seus profissionais) e externos (família e sociedade) contribuem significativamente para o insucesso escolar. Repetir de ano gera efeitos negativos para os estudantes, desde emocionais, psicológicos e comportamentais. Baixa autoestima, falta de confiança, problemas de relacionamentos e na vida profissional futura, são alguns deles.  Mas o que fazer para recuperar as notas nesta corrida contra o tempo que deixa o aluno e os próprios familiares tensos e preocupados? Veja algumas dicas e orientações.

“Essas dificuldades apresentadas no final do ano geralmente vêm de um ano letivo mal aproveitado e isso pode ser em decorrência de notas baixas, mas também por uma falta de adaptação e organização nos estudos”, declara Sueli Adestro, coordenadora pedagógica da Tutores Brasil – rede de educação multidisciplinar.

Segundo a especialista, nesta época especial de recuperação, principalmente, é necessário que o aluno tenha o acompanhamento e seja orientado por pessoas que sejam extremamente capacitadas para ajudar. Hoje em dia já existem técnicas de estudo e aprendizagem que facilitam as provas de final de ano.

Ela dá algumas dicas para não se perder durante as provas e os estudos: O aluno deve começar anotando em uma agenda, por exemplo, as datas das provas e aulas que ficou de recuperação para que não esqueça e não se confunda.

Não deixar para estudar na véspera é primordial. “Nosso cérebro precisa de lembretes para consolidar as memórias. Fazer apontamentos, fichar, selecionar e utilizar as palavras chave durante o estudo é uma maneira de acionar as memórias associativas para o momento em que o aluno necessita da informação na prova”, explica.

Passar a noite em claro tentando estudar ou decorar o conteúdo de uma prova, não é a melhor alternativa e a ideia é que a pessoa tente entender o conteúdo, jamais utilizando o recurso da cola. “O professor não trabalha para ser enganado, ele é o condutor e o tutor no sentido de fazer o aluno estudar de maneira autônoma e não para que haja dependência ou o uso da cola”, relata Sueli.

Ouros aspectos também são fundamentais para conseguir obter notas boas: dormir bem, pois assim o cérebro responde melhor e mais rapidamente quando for necessário acionar uma memória associativa, prestar atenção, usar a memória visual, auditiva e todos os sentidos.

“Sempre que estudamos e fazemos uma prova, devemos levar em consideração a emoção, pois o conhecimento e a educação fazem sentido a partir do momento em que o aluno enxerga sentido nele, ou seja, ele deve fazer valer a pena, ter em mente que ele é o real pesquisador, é ele quem vai atrás das informações. A escola tem os livros didáticos e paradidáticos, mas a informação é o aluno quem dá sentido”.

No dia da prova também é importante fazer uma leitura do conteúdo e das questões que foram colocadas pelo professor e responder primeiramente as questões que se tem domínio, não é aconselhável gastar muito tempo em uma questão que não é possível responder naquele momento. A orientação é escolher os exercícios mais fáceis e deixar os mais difíceis para depois, para que o aluno volte e repense.

Manter-se atento e concentrado é fundamental, afinal a prova geralmente tem duração de no máximo uma hora, portanto deve-se tomar cuidado com o horário.

“Se mesmo com todas essas orientações, o aluno tiver dificuldades para estudar, o ideal é que ele procure por grupos de especialistas multidisciplinares para ajudá-lo, ninguém está sozinho e todo mundo é capaz de aprender”, conclui Sueli.

O processo de recuperação escolar depende de cada escola e é uma nova chance para que, principalmente, o aluno passe de ano, esclarecendo dúvidas, compreendendo algumas questões e enfim recuperando o tempo perdido.  Todos têm a chance de recuperar as notas e passar de ano,  e a lição que se deve aprender com isso é simples: o desempenho escolar deve ser levado em consideração durante todo o ano letivo e não somente no período final.

Tutores

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Especialista traz dicas de sucesso para jovens em início de carreira

Priscila Bittencourt, idealizadora da Dreamidea, fala sobre a importância de traçar objetivos claros, quando se deseja construir uma trajetória profissional bem-sucedida e conquistar sonhos

O final do ano se aproxima e, exatamente nessa época, é comum que a maioria das pessoas comece a refletir sobre o futuro, principalmente no campo profissional. Entre os jovens, a preocupação tende a ser maior, pois, estão terminando o terceiro ano do ensino fundamental e surge a necessidade de pensar sobre os vestibulares e o que farão dali pra frente.

Priscila Bitencourt, idealizadora da Dreamidea, salienta que, em primeiro lugar, é fundamental conhecer a própria identidade. “O que move as ações é o desejo de vencer e conquistar algo. Então, precisamos refletir sobre o que nos impulsiona na vida, entender nossas paixões, saber aonde pretendemos chegar e o que faremos para alcançar nossos objetivos”.

Quando ainda não se tem definido qual a carreira que deseja seguir, é importante procurar por profissionais, das áreas com as quais se tem afinidade, para conhecer um pouco sobre o setor e atuação. “É muito bacana quando a pessoa já tem uma carreira dos sonhos e bem definida em mente. Mas, se existem ainda algumas dúvidas, procure entender um pouco mais e talvez tentar realizar um dia de trabalho no setor pretendido. Isso pode ajudar muito na decisão final”, orienta Priscila.

E complementa “Se, depois disso, chegar à conclusão de que aquela não é a carreira ideal, não se apavore. É normal identificar, no meio do caminho, que a trilha traçada até aqui não é de fato a que gostaríamos de seguir. Mude o curso e busque o que te faz feliz. Toda experiência é enriquecedora”.

Outra dica importante para a época de provas e testes, como vestibulares, é manter-se sempre saudável e alimentar-se bem, para manter o corpo e a mente são. “Quando nos deparamos com algum desafio, muitas vezes, entramos em estado de ansiedade permanente. Isso prejudica tanto o corpo quanto a mente, portanto, o ideal é tentar se manter o mais tranquilo possível”, ressalta a especialista.

Priscila destaca, ainda, que é essencial ter pensamentos sempre positivos. “Isso faz toda a diferença, pois você já entra no processo, seja para o vestibular ou para um novo emprego, com uma atitude vencedora e confiante. Busquem sempre conteúdos de qualidade e orientação com professores ou profissionais experientes. A partir disso, você tem a receita certa para conquistar uma carreira de sucesso: paixão, determinação, disposição para aprender e coragem para assumir riscos”, finaliza a especialista.