Mudar
hábitos, praticar esportes e alimentar-se bem figuram entre os principais
anseios
Ano novo, vida nova? Bom,
pelo menos é o que todo mundo almeja sempre que o relógio se aproxima da
meia-noite no dia 31 de dezembro. O forte desejo por uma vida melhor fica mais
intenso e crível na hora do festejar dos fogos de artifício, os abraços entre
familiares e do brinde com os amigos.
No entanto, cumprir as
promessas que fazemos a nós mesmos não é fácil. Muitas vezes chega março e as
pessoas nem se lembram mais das determinações lançadas para si.
No topo da lista normalmente
estão resoluções que buscam qualidade de vida, abandonar o sedentarismo e
emagrecer.
À frente da Change, que tem
três unidades em Campinas, o empresário Luís Antonio Calicchio já viu esse
filme algumas vezes e, baseado em si mesmo e em centenas de alunos empenhados
em dar uma guinada de 180o, dá algumas dicas. São quatro processos
que, segundo ele, levam ao sucesso em qualquer aspecto em que forem aplicados e
não somente em relação à mudança de hábitos físicos.
1º Trace prioridades
“Se não for prioridade, não
vai manter”. Luís enfatiza que a “falta de tempo” para praticar exercício com o
argumento de que trabalha muito para ser bem sucedido profissionalmente é um
‘tiro pela culatra’. “Para ter sucesso em diversos aspectos da vida é preciso
estar com a saúde em dia. Não adianta fazer planos em outros setores se o
corpo, que é a ferramenta para atingir os objetivos, não estiver em pleno
funcionamento”.
Luís lembra que modalidades
estimulantes do equilíbrio da mente e corpo são uma tendência por mesclar, numa
mesma atividade, a necessidade de exercitar o corpo e espairecer. Na Change, as
novas aulas de Superioga, Animal Flow e bike indoor gameficada cumprem essa
função. “As pessoas investem no futuro e não vivem o presente. A atividade
física orientada promove a calma e, nem que seja por aquele momento, faz a
pessoa se desconectar do mundo. É importante não deixar o problema de saúde
aparecer para só aí buscar a saúde”, alerta o especialista.
2º Estipule metas atingíveis
Desafios são sempre estimulantes,
mas precisam ter metas graduais para que pequenas conquistas levem ao objetivo
final. As promessas devem ser baseadas em metas factíveis, com desenvolvimento
paulatino para não haver desistência provocada pela dificuldade de se chegar ao
alvo.
“Quem é sedentário, inicie
com exercícios 2x na semana. Não estipule ir à academia todos os dias. Os
benefícios logo aparecem e naturalmente o resultado é notado. Com ele vem mais
vantagens associadas, que geram o comprometimento em outros setores, como
regrar a alimentação, bebida e horas de sono. Aí sim, neste estágio, aumente o
número de dias para o treino semanal”.
3º Persista
Estudos mostram que é
preciso manter-se numa nova rotina regrada por, no mínimo 21 dias, para que o
organismo se acostume. Parece fácil, mas poucos concluem esse período inicial.
É preciso persistência e disciplina. Uma boa dica é criar vínculo com outras
pessoas do grupo para ganhar motivação social. “Quando a pessoa se sente
engajada e percebe os resultados no físico há liberação hormonal e bioquímica
no organismo. Sensações de bem-estar e de disposição mostram que vale a pena o
esforço”, indica.
4º Recomece o ciclo
Luís alerta que o desafio
deve ser constante e, por isso, quando o objetivo é atingido, deve-se impor uma
nova meta e o ciclo recomeçar. “A conquista da meta traz uma aparente
estabilidade, mas, na realidade, permanecer com os mesmos hábitos por um
período longo traz relativo conforto e promove um regresso que pode ser
imperceptível em curto prazo. No entanto, o retrocesso existe e a solução para
impedir o revés é desafiar-se sempre”, adverte.
Luís Antonio Calicchio - formado em
administração de empresas e iniciou sua carreira profissional como executivo no
mercado financeiro. Inspirado pelas histórias de sucesso de grandes
empreendedores, ele decidiu também empreender. Praticante de esportes desde a
infância, Luís identificou uma oportunidade de negócio no segmento de fitness
quando, ao procurar um local para treinar, não encontrou em Campinas serviços
que contemplassem o que ele buscava para si, um serviço que focasse além da
estética.
