Romeiros que percorrem quilômetros a pé até Aparecida: como evitar lesões durante a peregrinação?

 

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Às vésperas do dia 12 de outubro, quando o Brasil celebra Nossa Senhora Aparecida, sua padroeira, milhares de romeiros iniciam caminhada até o Santuário Nacional de Aparecida, percorrendo longas distâncias a pé, em uma demonstração de fé e devoção, que reúne pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Para muitos, a caminhada também representa o cumprimento de promessas. 

Do ponto de vista da saúde ortopédica, o percurso também pode significar uma carga importante para músculos, tendões, articulações e ossos.  

A preparação, ou a falta dela, pode fazer diferença. Pessoas que não estão habituadas a caminhar por longos períodos podem estar mais suscetíveis a dores e lesões por sobrecarga, especialmente nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna.  

O desafio é ainda maior quando a peregrinação envolve pessoas de diferentes faixas etárias e condições físicas. O organismo de alguém acostumado à atividade física responde de maneira diferente daquele que passou meses ou anos sem praticar exercícios. Da mesma forma, idosos, pessoas com excesso de peso ou com histórico de lesões ortopédicas podem precisar de cuidados específicos antes de enfrentar muitos quilômetros a pé.

 

O que fazer antes, durante e depois da caminhada? 

Os especialistas da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE) podem explicar quais cuidados ajudam a reduzir o risco de lesões, como reconhecer sinais de alerta e em quais situações a dor deixa de ser um desconforto esperado e passa a indicar a necessidade de interromper a caminhada e procurar atendimento médico. 

Entre os temas que podem ser abordados pelos especialistas estão: 

- Como se preparar fisicamente para uma caminhada de longa distância;

- Quais erros aumentam o risco de lesões;

- Escolha e adaptação do calçado antes da peregrinação;

- Importância de respeitar os limites individuais;

- Hidratação, pausas e recuperação ao longo do percurso;

- Diferenças nos cuidados para crianças, adultos e idosos;

- Como identificar sinais de lesões por sobrecarga;

- Quando uma dor pode ser considerada um sinal de alerta;

- O que fazer diante de dores musculares, tendinites ou torções;

-Cuidados após a chegada ao Santuário. 

A SBRATE coloca seus especialistas à disposição para entrevistas e orientações sobre os cuidados ortopédicos necessários durante as romarias que antecedem o Dia de Nossa Senhora Aparecida.

 

Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte - SBRATE