Com a chegada do outono, mudanças nas condições climáticas, como a queda
gradual das temperaturas e a redução da umidade do ar, costumam favorecer o
aumento de casos de doenças respiratórias, entre elas resfriados, gripes,
rinites e sinusites. Além disso, a tendência de permanecer por mais tempo em
ambientes fechados pode facilitar a circulação de vírus.
Para atravessar
esse período com mais saúde, o médico Marcos Pimentel, diretor clínico do
Hospital Evangélico de Sorocaba (HES), reforça a importância da prevenção e da
adoção de hábitos que fortalecem o organismo e ajudam a reduzir a exposição a
agentes infecciosos. Segundo o especialista, medidas simples no dia a dia podem
fazer diferença na proteção contra essas doenças sazonais.
1- Mantenha
uma boa alimentação e hidrate-se
De acordo com o
especialista, manter uma alimentação equilibrada e a hidratação adequada são
essenciais para reforçar o sistema imunológico. "Hábitos saudáveis, como
ingestão de líquidos, água e sucos naturais, além do consumo de frutas,
verduras e uma dieta rica em vitaminas e proteínas, ajudam a proteger o
organismo", explica Pimentel.
2. Lave as mãos com frequência e hidrate a pele
A lavagem regular das mãos ajuda a evitar a propagação de vírus e bactérias.
Além disso, com o clima mais seco, hidratar a pele previne o ressecamento e
possíveis infecções cutâneas.
3. Faça atividades
físicas e tenha boas noites de sono
A prática de
atividades físicas continua sendo fundamental para a manutenção da saúde, já
que colabora bastante para o fortalecimento do sistema imunológico e ajuda a
prevenir doenças típicas da estação. Da mesma forma, ter boas noites de sono
também é importante para aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar
doente.
4. Mantenha
os ambientes sempre arejados
Outro ponto
importante é a ventilação dos ambientes. "O outono é marcado pelo aumento
das crises respiratórias. Por isso, é recomendado ficar sempre em ambientes
arejados e, principalmente, atentar-se às roupas que estão guardadas nos
armários há um tempo e voltarão a ser utilizadas agora. É importante que sejam
lavadas ou expostas ao sol um tempo antes, para eliminação dos ácaros",
alerta.
5. Considere
a suplementação de vitaminas
O médico também
ressalta que a suplementação de vitaminas, feita sob orientação médica, pode
ser uma aliada para fortalecer o sistema imunológico. A reposição das vitaminas
C, D e zinco, por exemplo, influencia diretamente na melhora da imunidade,
diminuindo a incidência de diversas doenças.
6. Faça
lavagem nasal regularmente
O especialista
indica a realização de lavagens nasais com soro fisiológico, principalmente para
quem tem tendência a rinites e sinusites, como forma de aliviar e prevenir
esses problemas.
7. Mantenha as vacinas em dia
A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças respiratórias,
como a gripe. Verifique a caderneta de vacinação e atualize as doses
necessárias, especialmente para crianças, idosos e pessoas com doenças
crônicas.
Fique atento
As doenças mais
comuns no outono incluem gripe e resfriado, que têm sintomas semelhantes, mas a
gripe é mais intensa. A rinite causa espirros e coriza, enquanto a bronquite
provoca tosse seca e dor no peito, podendo evoluir para pneumonia. Já a
sinusite gera dor de cabeça, congestão nasal e febre, com causas virais,
bacterianas ou alérgicas. Se, apesar da prevenção, houver sintomas, é importante
observar a evolução. "Se não houver melhora nas primeiras 48 horas, mesmo
com hidratação e alimentação adequada, é recomendado procurar um médico. Caso
haja piora do quadro, essa consulta deve ser antecipada", enfatiza Pimentel.
Por fim, é essencial redobrar a atenção com crianças e idosos, pois são os mais
vulneráveis às doenças típicas do outono e requerem cuidados especiais. É o
caso também de pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas
cardiovasculares. "Esses grupos devem seguir exatamente as recomendações
citadas. Uma alimentação balanceada, hidratação, ambientes arejados e
acompanhamento médico em caso de sintomas são fundamentais", finaliza o
diretor clínico do Evangélico.
Hospital Evangélico de Sorocaba
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