Viajar, alterar horários e sair da rotina costuma
representar descanso. Para muitas mulheres na perimenopausa e na menopausa,
porém, esse período pode intensificar sintomas como lapsos de memória,
instabilidade emocional, cansaço persistente e queda da libido. A causa não
está no destino escolhido, mas nas transformações fisiológicas próprias dessa
fase da vida.
Segundo a médica e pesquisadora Fabiane Berta,
referência nacional em menopausa, o organismo feminino segue em plena atividade
hormonal e metabólica, mesmo durante as férias. “O corpo não entra em pausa só
porque a agenda mudou. Ignorar isso faz com que muitos sintomas apareçam com
mais força justamente quando a mulher espera relaxar”, afirma.
Para Fabiane é nesse contexto que algumas vitaminas
e suplementos ganham status de itens essenciais da bolsa de férias, funcionando
como aliados estratégicos para atravessar essa fase com mais qualidade de vida.
O chamado brain fog, aquela névoa mental que faz
esquecer palavras e compromissos está diretamente ligado à flutuação do
estradiol, que interfere em neurotransmissores como serotonina, dopamina, entre
outros. Nutrientes como colina e fosfatidilserina ajudam a sustentar a memória,
a concentração e a comunicação entre os neurônios. “O cérebro também precisa de
cuidado na menopausa”, resume a especialista.
Sintomas como oscilações emocionais, ansiedade e
irritabilidade não são exagero nem fraqueza emocional. Estudos mostram que até
68% das mulheres relatam alterações de humor na transição menopáusica. “O
problema não é apenas a queda do estradiol, mas sua variabilidade extrema, que
desregula sistemas ligados ao bem-estar e à resposta ao estresse”, diz a
pesquisadora que destaca a importância de estratégias voltadas à estabilização
dessas oscilações para ajudar a reduzir a sensação de “montanha-russa
emocional”.
A diminuição da libido também é um dos sintomas
mais silenciados da menopausa, mas tem base fisiológica clara. Compostos como
maca peruana e tribulus terrestris são utilizados para apoiar a função sexual
feminina, ajudando a resgatar o desejo sem necessariamente alterar níveis
hormonais. “Libido não desaparece por falta de interesse, mas por mudanças
reais no corpo”, explica Fabiane.
Sentir cansaço mesmo após dormir bem é outro sinal
comum. “Com a idade, a produção de Coenzima Q10, essencial para a geração de
energia celular, diminui. A reposição adequada auxilia a função mitocondrial,
reduz a fadiga e melhora a disposição física e mental, algo especialmente
importante durante viagens e mudanças de rotina”, reforça a médica.
Além dos sintomas mais falados, a menopausa também
impacta a imunidade e a saúde íntima. Nutrientes voltados ao fortalecimento do
organismo ajudam a manter equilíbrio e proteção, especialmente em períodos de
maior exposição, como férias e deslocamentos.
Para Fabiane Berta, a diferença entre sofrer a
menopausa e atravessá-la está na informação.“Em tempos em que bem-estar virou
prioridade, levar essas vitaminas na bolsa deixa de ser detalhe. Passa a ser
escolha consciente de quem entende que férias não são pausa do autocuidado, são
parte dele. Névoa mental, humor instável, libido ausente, cansaço crônico tem
solução. Menopausa não é só terapia hormonal, é estratégia, individualização e
prescrição inteligente. Consultar um médico é fundamental para atravessar a
perimenopausa e a menopausa com segurança e precisão”, conclui.
Fabiane Berta - médica e pesquisadora (CRMSP 151.126),
integrante do Science Medical Team – OB-GYN Specialist. É mestranda no setor de
Climatério | Menopausa e pesquisadora adjunta no setor da Endometriose | Dor
pélvica pela UNIFESP. Possui pós-graduação em Endocrinologia, Neurociências e
Comportamento. É fundadora do MyPausa, iniciativa que propõe um registro
nacional da menopausa nos 27 estados do Brasil para promover uma reforma na
saúde feminina, com foco em acessibilidade a tratamentos atualizados e respeito
à diversidade regional. Atua como PI sub e chefe do Steering Committee do
Estudo MyPausa (Science Valley) e como coordenadora da Saúde Feminina para a
Arnold Conference 2026.
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