A terapia de reposição de nicotina (TRN) é
respaldada pela Organização Mundial de Saúde e pode ajudar aqueles que estão na
luta contra o tabagismo
A Organização
Mundial de Saúde estima que existam 1,25 bilhão de usuários de alguma forma de
tabaco no mundo. Desse total, 60% desejam parar com o hábito.[1]
E agora, às vésperas do ano novo, as resoluções para apagar hábitos, nem sempre
saudáveis, voltam à tona na lista de mudanças para os próximos 365 dias – e
deixar o cigarro de lado é uma delas. Mas essa tarefa nem sempre é fácil.
Pesquisa do
Strava, aplicativo de corrida, ciclismo e trilha, que tem mais de 180 milhões
de usuários em mais de 185 países, analisou a atividade de seus adeptos e
estabeleceu o Quitter’s day, dia do desistente numa tradução livre. Ou seja,
nessa data, uma pessoa provavelmente dá às costas às suas novas metas. Esse dia
cai na segunda terça-feira de janeiro de cada ano.[2]
Outras pesquisas mostram que 80% abandonam seus objetivos de ano novo antes
mesmo de fevereiro chegar.[3] Como ajudar quem quer parar
de fumar a não engrossar essas estatísticas em 2026?
Uma das respostas
está na ciência, por meio da Terapia de Reposição de Nicotina (TRN). Esse tratamento,
disponível na rede pública e privada de saúde, oferece uma maneira controlada
de reduzir a dependência da nicotina e de diminuir gradualmente os efeitos da
substância na saúde.
De
acordo com Anna Lacerda, Gerente de Assuntos Médicos da Kenvue, a TRN funciona
por meio do fornecimento de doses de nicotina ao corpo de forma controlada, sem
as milhares de substâncias tóxicas presentes nos cigarros ou nos vapes. Esse
mecanismo ajuda a aliviar os sintomas de abstinência, auxiliando no processo de
parar de fumar.
“Existem
vários formatos de Terapia de Reposição de Nicotina, como adesivos, pastilhas e
gomas. Produtos como a goma NICORETTE®, por exemplo, são amplamente
reconhecidos e estão disponíveis no SUS, oferecendo suporte para quem busca se
libertar do tabagismo. Ao mascar a goma, a nicotina é liberada lentamente e
absorvida pela mucosa bucal, ajudando a controlar o desejo intenso de fumar e a
ansiedade.”
A
cartilha
de controle ao tabagismo de NICORETTE® mostra mais benefícios de parar com
esse hábito.
Promete
largar o tabagismo em 2026?
A primeira etapa
para traçar um plano antifumo 2026 eficiente é evitar baseá-lo em objetivos
perfeccionistas, do tudo ou nada: “Vou parar de uma vez a partir do dia 1º de
janeiro”. No primeiro deslize, o plano mia. 3
Irrealismo - dizer somente que quer ficar saudável, por
exemplo, é vago e, sem um passo a passo claro para a iniciativa, a meta se
torna irrealista.3
Pressão
externa - muitas resoluções
são influenciadas por tendências e expectativas da sociedade. Quando vêm de
fora e não da própria pessoa, ela se sente menos motivada a segui-las.3
Falta de
estrutura - não basta ter uma
promessa de ano novo. É necessário planejamento. Os novos hábitos se tornam
algo espontâneo quando se estabelecem estímulos estruturados e mudanças
ambientais.3
Veja
também alguns conselhos do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados
Unidos (CDC): [4]
Mudanças no ambiente
- Antes de parar de fumar, livre-se de todos os cigarros que tiver em
casa, no carro e no trabalho.
- Descarte também objetos como isqueiros, fósforos e cinzeiros.
- Lave suas roupas e tudo o mais que tenha cheiro de fumaça de
tabaco.
Ajuda de
colegas e amigos
- Você
pode sentir vontade de fumar em situações sociais. Durante as primeiras
semanas sem fumar, tente evitar situações em que você possa ser tentado e
onde haja cigarros disponíveis.
- Conte
às pessoas com quem você convive e que fumam que você está parando de
fumar. Peça o apoio delas para não fumar perto de você nem oferecer
cigarros.
- Uma
boa maneira de resistir aos impulsos e desejos é ligar para um amigo.
Também pode ajudar dar um passeio com alguém, ir ao cinema ou simplesmente
conversar.
Cuidado com
tentações
- Durante
o primeiro mês, tenha cuidado com os lugares onde você faz compras e, se
for a algum que venda cigarros, decida antes de ir que não comprará
nenhum.
- Evite
lugares públicos onde se pode fumar, sobretudo nos primeiros dois meses. A
fumaça passiva e ver outras pessoas fumando podem desencadear desejos.
Saiba mais em Link .
Referências:
[1] Organização Mundial de Saúde
- WHO releases first-ever clinical treatment guideline for tobacco cessation in
adults – Disponivel em: Link
Acesso em 05/12/2025
[2] Techradar. Tired of your busy
January gym? Strava reveals the exact date it'll be quiet again. Disponível em:
Link.
Acesso em 05/12/2025
[3] Pyschology Today - Why New
Year’s Resolutions Set You Up to Fail. Disponível em: Link.
Acesso em 05/12/2025
[4] U.S Centers for Disease
Control and Prevention – Disponível em: Link.
Acesso em 10/12/2025
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