O terapeuta sexual listou princípios poderosos para você por em prática
Ter um relacionamento saudável pode diminuir o estresse e
ajudar a melhorar seu bem-estar e sua saúde mental. E é muito possível ter uma
relação feliz. O médico sexologista e terapeuta sexual explica como.
"Depois de mais de quatro décadas estudando milhares
de casais no meu “Love Lab”, posso dizer com segurança: relacionamentos felizes
não são obra do acaso. Eles seguem padrões claros de comportamento, comunicação
e conexão emocional".
Em um mundo cheio de distrações, pressões e expectativas
cada vez mais altas, João Borzino listou princípios simples — mas poderosos —
para manter um relacionamento saudável hoje.
1. Construa um mapa do mundo do seu parceiro
Pessoas felizes em um relacionamento conhecem a vida do
outro em detalhes. Elas sabem quais são os sonhos, medos, preocupações, desejos
e até os pequenos detalhes do dia a dia do parceiro.
Prática: Pergunte coisas simples como “Como foi seu
dia de verdade?” ou “O que está te deixando ansioso ultimamente?”. Interesse
genuíno cria conexão.
2. Valorize os pequenos gestos — eles são mais importantes
do que os grandes
Muita gente acha que manter o romance exige grandes
declarações ou viagens caras. Mas o que mais conta são os pequenos momentos de
conexão diária: um olhar, um elogio sincero, um “obrigado” inesperado.
Prática: Dê atenção quando seu parceiro tentar “se
conectar” com você — seja mostrando um meme, pedindo ajuda ou querendo
conversar. Esses são os “lances” emocionais que constroem o vínculo.
3. Aprenda a brigar bem
O problema não é brigar. Todos os casais brigam. O problema
é como brigam. Os casais que duram evitam os “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”:
crítica, desprezo, defensividade e bloqueio.
Prática: Substitua a crítica por um pedido claro.
Por exemplo, em vez de “Você nunca me escuta!”, diga “Eu preciso que você preste
atenção quando eu estiver falando.”
4. Nutra a amizade — ela é a base de tudo
Casais felizes são, acima de tudo, bons amigos. Eles se
respeitam, gostam de estar juntos, riem das mesmas piadas. A paixão é
importante, mas a amizade é o que sustenta o relacionamento a longo prazo.
Prática: Separe um tempo só para vocês, sem celular,
sem distração. Pode ser uma caminhada, um café ou só deitar juntos e conversar.
Qualidade é mais importante que quantidade.
5. Crie significados compartilhados
Relacionamentos duradouros não são só sobre resolver
problemas. Eles têm um senso de propósito. O casal constrói uma vida com
valores em comum, objetivos parecidos, rituais que fazem sentido juntos.
Prática: Conversem sobre o futuro, sobre o que é
importante para vocês como casal. O que vocês querem construir juntos? Quais
são seus rituais de conexão?
6. Cuide da intimidade sexual com diálogo, não com
cobrança
Sexo não é só físico — é emocional. Um casal sexualmente
conectado é aquele que fala sobre sexo sem medo ou vergonha, entende o que o
outro gosta, e está aberto a ajustes. Intimidade não nasce da obrigação, mas da
segurança e da conexão emocional.
Prática: Pergunte ao seu parceiro o que faz ele(a)
se sentir desejado. Conversem sobre fantasias, desconfortos e preferências com
carinho e curiosidade, sem julgamento. A intimidade cresce onde há confiança e
liberdade para ser quem se é.
João Borzino afirma que manter um relacionamento saudável
hoje não é mais difícil — é apenas mais distraído. "O segredo não está em
evitar conflitos ou viver em harmonia constante, mas sim em manter a conexão
emocional viva, mesmo nos dias comuns.
Amor não é
sorte. É construção diária. E a boa notícia é que qualquer casal, em qualquer
fase, pode aprender a se amar melhor", conclui.
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