Pratique esses 8 hábitos para transformar sua vida em 2025

Especialista em desenvolvimento humano ensina a pequenos passos que podem gerar grandes resultados
 

Já parou para pensar que o poder de transformar sua vida, às vezes, está em pequenas escolhas diárias? Então, nada melhor que aproveitar um novo ano para mudar de vida e adotar novos hábitos. De acordo com a especialista em desenvolvimento humano e pessoal, Gisele Hedler, não é sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre cultivar hábitos que te conectam com a melhor versão de si. 

Pensando nisso, ela separou oito práticas simples que vão te ajudar a evoluir em 2025. Confira.
 

Alimente seu corpo com vida 

Gisele destaca a importância de se alimentar bem, com alimentos frescos que vêm da terra. Ou seja, nada de industrializados, açúcar, glúten e ultraprocessados. “Além de nutrir o corpo, liberta a alma”.
 

Comece o dia bebendo água 

Antes mesmo do café da manhã, faça a ingestão de pelo menos 500ml de água. “Pense que, durante o sono, seu organismo não parou de funcionar e você ficou longas horas sem tomar água. A água em jejum auxilia na limpeza do trato gastrointestinal, eliminando toxinas acumuladas ao longo da noite, além de aumentar o metabolismo e ainda contribui para a perda de peso”, explica. Ao longo do dia, beba mais pelo menos 2 litros de água.
 

Suplementação ideal 

Fazer suplementação de forma adequada e bem indicada é uma forma eficaz de atender às demandas nutricionais do corpo. Além de melhorar o desempenho físico e mental, os suplementos vão ajudar a fortalecer a imunidade, reduzir o estresse oxidativo, melhorar o desempenho físico e mental, além de prevenir deficiências nutricionais.
 

Pratique a inteligência emocional 

De acordo com Gisele, inteligência emocional significa acolher as emoções. “Então, quando as emoções vêm, mesmo as negativas, deixe elas ficar um pouco até elas estarem prontas para ir e você saber lidar com elas. Sinta todas elas e entenda que você precisa ser curado. Isso é inteligência emocional”, pontua a especialista.
 

Transforme desafios em espelhos 

Os maiores desafios das nossas vidas são nossos maiores professores. Isso porque quando agimos dessa forma, tentamos tirar aprendizado daquela situação difícil ao invés de reclamarmos.
 

Agradeça todos os dias 

A prática diária da gratidão, reconhecendo as coisas boas da vida, nos ajuda a manter uma perspectiva positiva, segundo a especialista. “Mesmo nos momentos mais desafiadores, a gratidão abre espaço para o que a vida ainda quer trazer. E gratidão não são apenas palavras, mas um estado de ser”, pondera.
 

Faça exercícios físicos 

Movimentar a sua morada vai te proporcionar energia e liberação de hormônios que vão auxiliar a ter força e foco para continar a sua jornada aqui nesta terra.
 

Se conecte com a natureza 

Se conectar com a natureza é essencial para a saúde física, mental e emocional, principalmente no mundo moderno, onde a rotina acelerada e o uso excessivo de tecnologias nos afastam dos ambientes naturais. “Caminhar ao ar livre, pedalar, se expor ao sol, sentir aromas e outras sensações, por exemplo, é uma forma poderosa de melhorar a nossa qualidade de vida”, finaliza Gisele.

 

Gisele Hedler - empresária e uma entusiasta em Nutrição Funcional. Especialista em saúde emocional, física e espiritual, Gisele está à frente da Faculdade de Saúde Avançada, que conta com mais de 30 mil alunos pelo mundo. A instituição se destaca por desenvolver e acompanhar profissionais de saúde com formações em Nutrição Funcional. Além disso, ela conta com um colágeno de desenvolvimento próprio com uma fórmula premium que oferece saúde em estética.