Especialista
aponta técnicas que auxiliam na criação de uma rotina do sono para garantir
tranquilidade no período noturno
Muitos pais enfrentam noites difíceis com seus
bebês, caracterizadas por despertares frequentes e dificuldades para
estabelecer uma rotina de sono. O cansaço acumulado durante a madrugada afeta
tanto os pequenos quanto os adultos da casa, gerando um ciclo de frustração.
Embora essas noites sem descanso sejam comuns, elas têm explicações baseadas no
desenvolvimento infantil e em fatores ambientais que podem ser ajustados para
promover um sono mais tranquilo.
De acordo com Jéssica Ramalho, cofundadora da Acuidar, rede com cuidadores especializados na assistência para bebês, a chave para resolver esses problemas está na criação de uma rotina do sono bem estruturada. A especialista explica que a falta de uma programação consistente pode gerar um ambiente de incerteza para o bebê, dificultando a transição entre o estado de alerta e o sono. “Quando o bebê tem um padrão previsível de atividades antes de dormir, ele consegue associar esses momentos ao descanso, facilitando o processo de adormecer”, afirma.
O ambiente também desempenha um papel significativo
no sono do bebê. Ruídos excessivos, luzes fortes ou temperaturas
desconfortáveis interferem diretamente na qualidade do descanso. “Criar um
ambiente calmo e confortável ajuda o bebê a relaxar e a associar aquele espaço ao
momento de descanso”, esclarece Jéssica.
Técnicas para estabelecer uma
rotina de sono
A criação de uma rotina de sono envolve mais do que
apenas definir um horário fixo para colocar o bebê no berço. A especialista
recomenda que os pais adotem uma série de comportamentos que sinalizem ao bebê
que é hora de dormir. “É fundamental que o ambiente seja tranquilo, com luz
suave e temperatura agradável, além de seguir uma sequência de atividades
relaxantes, como o banho e a leitura de uma história antes de dormir”, explica
Jéssica. Com essas etapas, o bebê começa a associar esses rituais ao descanso e
à calma, facilitando o processo de adormecer.
Outro ponto importante é a consistência na
aplicação da rotina. Mesmo que o bebê pareça demorar a se adaptar, é fundamental
que os pais se mantenham firmes. “A regularidade nas atividades, especialmente
na hora de dormir, ajuda o bebê a entender que aquele momento é destinado ao
sono, reduzindo a resistência ao descanso”, afirma a profissional. Com o tempo,
ele desenvolverá um ritmo próprio, tornando mais fácil tanto adormecer quanto
manter-se dormindo por períodos mais longos.
A alimentação também exerce um impacto
significativo no sono. Jéssica sugere que os pais evitem alimentos estimulantes
ou pesados nas últimas horas do dia. “Alimentos leves e nutritivos ajudam o
bebê a se sentir mais confortável e a relaxar mais facilmente, favorecendo um
sono sem interrupções”, completa a especialista.
Outros fatores que influenciam
o sono do bebê
Além da rotina e do ambiente, existem outros
fatores que podem afetar o sono do bebê. Entre eles, as mudanças no
desenvolvimento físico e emocional do pequeno são aspectos importantes a serem
considerados. Quando ele atravessa marcos importantes, como o início da
dentição ou o aprendizado de novas habilidades motoras, pode haver desconforto
e, consequentemente, interferência no sono.
Jéssica destaca também a importância do vínculo
afetivo, que tem impacto direto na segurança emocional do bebê. “Quando os pais
respondem rapidamente às necessidades do bebê, seja com carinho ou conforto,
ele se sente mais seguro e propenso a dormir melhor”, explica. Esse suporte
emocional contribui para que o bebê consiga relaxar e se entregar ao sono com
mais facilidade.
Por fim, a saúde geral do bebê não pode ser
ignorada. Questões como cólicas, refluxo ou alergias podem gerar desconforto e
dificultar o descanso. “É fundamental que os pais observem os sinais de que o
bebê pode estar com alguma dor ou desconforto físico, pois isso interfere
diretamente na qualidade do sono”, conclui Ramalho.
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