Chef cadastrada na plataforma dá dicas de como preparar menu com entrada, prato principal, acompanhamento e sobremesa para seis pessoas por menos de R$ 200
Não é novidade que o mundo está sobrecarregado, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que mais de 70% da população mundial relata altos níveis de estresse crônico. É como se estivéssemos em uma maratona constante, mas sem linha de chegada, e, embora possa parecer, mais café não é a solução.
Mas há uma boa notícia: pequenas mudanças no dia a dia podem fazer maravilhas e tornar o dia a dia mais leve e relaxado. Então, se você está pronto para desligar o piloto automático e abraçar o autocuidado, o GetNinjas, maior marketplace de serviços da América Latina, trouxe cinco dicas que podem transformar sua vida. Spoiler: é tudo mais fácil e até mais divertido do que parece.
1 - Torne-se mestre da yoga
Antes que você diga que não tem flexibilidade, calma! Yoga
não é sobre virar um contorcionista, mas sobre conectar corpo e mente. Um
estudo de 2020 realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos,
indica que yoga reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, melhora a
qualidade do sono e aumenta a concentração, graças ao foco em movimentos lentos
e respirações profundas. E sim, ações simples como cinco minutos de respiração
consciente já contam.
2 - Reorganize sua casa com o poder do feng shui
Sua sala de estar pode estar sabotando sua paz. Sim, é sério!
Um estudo realizado pela Universidade de Pequim, na China, em 2021, mostrou que
ambientes organizados e alinhados aos princípios do feng shui podem reduzir
significativamente os níveis de ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar. E
livrar-se de itens desnecessários também ajuda a melhorar a clareza mental e
favorecer a tomada de decisões mais conscientes.
3 - Adote uma planta — ou dez
Plantas são os bichos de estimação do futuro, já que não exigem a atenção e todo o nível de dedicação que um cachorro, gato ou até uma tartaruga pedem, e ainda têm um benefício a mais: a clorofila. Um estudo publicado em 2019, pela Universidade australiana de Queensland mostra que ter verde por perto pode reduzir em até 37% os níveis de estresse.
Uma outra pesquisa, conduzida pelo Royal College of Art, no
Reino Unido, e publicada em 2021, revelou que a presença de plantas em
ambientes internos melhora a produtividade e estimula a criatividade,
especialmente em momentos de trabalho ou estudo, uma ótima opção para quem trabalha
em casa ou está estudando para vestibulares ou concursos públicos.
4 - Que tal começar um novo hobby?
Seja tocar um instrumento musical, jogar algum esporte
desconhecido ou pintar, aprender algo novo pode ser incrivelmente benéfico. De
acordo com um estudo da Universidade de Zurique, na Suíça, aprender uma nova
atividade estimula a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de
criar novas conexões.
Além de aliviar o estresse, atividades como tocar violão ou
aprender cerâmica ajudam a melhorar a memória, a capacidade de resolver
problemas e até mesmo a empatia.
5 - Dance como se não houvesse amanhã
Um estudo realizado pelo Instituto Karolinska, da Suécia, concluiu que a prática da dança, por exigir coordenação motora, memória e atenção, é uma atividade que ajuda a manter o cérebro ativo e saudável. O hábito de dançar foi associado a melhorias significativas na saúde emocional, como aumento da liberação de endorfina e redução dos sintomas de depressão leve a moderada.
Aulas de dança também são uma ótima atividade física, em mais ou menos uma hora de dança de salão, por exemplo, são queimadas entre 300 e 400 calorias, o mesmo que uma hora de caminhada. E esse gasto calórico pode ser ainda maior quando se o ritmo escolhido for zumba ou dança aeróbica, onde são queimadas entre 500 e 600 calorias, mesma quantidade que uma hora de corrida em ritmo leve.
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Mas a receita para um 2025 mais tranquilo não exige grandes
investimentos ou mudanças radicais. Um pouco de organização, movimento e verde
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