Com
o início de um novo ano, surgem também as promessas de mudar de vida, adotar
hábitos mais saudáveis e colocar a saúde como prioridade.
Nessa
mesma época, o verão está a pino, regado a muito sol, férias e calor. A
quantidade de roupas, por consequência, diminui e com isso o cuidado com o
corpo também aumenta.
Segundo
a nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, a maior rede de produtos
naturais e nutrição esportiva do país, a chave para o sucesso está em metas
realistas e em um planejamento que equilibre bem-estar e prazer. Confira as
dicas para começar o ano com o pé direito:
1. Hidratação: essencial para a saúde no verão
“Com
o calor do verão, é fundamental repor os líquidos perdidos pela transpiração”,
destaca Fernanda. Uma alternativa leve e saborosa é apostar em águas
aromatizadas com frutas, ervas e especiarias. Elas não só hidratam, mas também
ajudam a reduzir o consumo de bebidas industrializadas.
2. Alimente-se de forma balanceada
Inclua
alimentos naturais e variados em todas as refeições do dia. “Legumes, verduras,
grãos e nuts fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do
organismo e promovem saciedade”, explica a nutricionista. Evite dietas radicais
e foque em um cardápio equilibrado.
3. Aposte em suplementos estratégicos
Aliar
uma boa alimentação a suplementos pode potencializar os resultados. O Whey Protein, por
exemplo, é um excelente aliado para quem busca aumentar a massa muscular. A Creatina também pode
ajudar a melhorar a performance e os resultados nos treinos, enquanto o Psyllium auxilia no bom
funcionamento do sistema intestinal e promove a saciedade, sendo uma ótima
opção para quem busca regularidade digestiva.
Aproveitando
essa oportunidade, durante o mês de janeiro, a Bio Mundo preparou uma promoção
especial para todos os seus clientes em qualquer loja do país. O Whey Protein da Optimum
Nutrition, a Creatina
da Optimum Nutrition e o Psyllium
da Bio 365 estão com descontos imperdíveis.
Ao
comprar qualquer versão de Whey
Protein da Optimum Nutrition, você recebe a Creatina 300g da mesma
marca como brinde, por apenas R$ 399,90. Além disso, o Psyllium 880mg Bio 365,
que costuma ser vendido por R$ 109,99, está com um super desconto e pode ser
adquirido por apenas R$ 79,99.
4. Dê energia ao seu dia com chás funcionais
Uma
opção para manter a disposição é o Chá Action, um composto de ervas indicado
para quem busca mais energia e foco. “Esse tipo de produto complementa a
alimentação e ajuda a manter a rotina de atividades”, reforça Fernanda.
5. Escolha uma atividade física prazerosa
A
prática regular de exercícios é essencial. “Seja musculação, corrida, dança ou
artes marciais, o importante é encontrar algo que você goste e que traga
motivação”, afirma a especialista. A combinação de alimentação saudável e
atividade física previne doenças crônicas, como diabetes e obesidade.
6. Evite mudanças drásticas
Um
estudo da University College de Londres mostrou que leva em média 66 dias para
transformar um novo hábito em algo automático. Por isso, tenha paciência e
comece com pequenas mudanças que possam ser mantidas a longo prazo.
7. Inclua momentos de lazer saudáveis
Mesmo
em passeios na praia ou na piscina, opte por lanches leves e nutritivos. Esses
lanches são deliciosos e podem ser combinados com itens selecionados do granel
do mês, também oferecido pelas unidades Bio pelo Brasil, como uva passa preta, semente de chia e castanha de caju caramelizada com
gergelim. Dessa forma, você mantém o foco sem abrir mão do
prazer.
Fernanda
conclui: “O segredo para começar o ano com a saúde em dia é buscar equilíbrio,
respeitar os limites do corpo e investir em hábitos que tragam bem-estar a
longo prazo”. E com o amplo portfólio de produtos da Bio Mundo – que vai de
alimentos funcionais a suplementos –, iniciar essa jornada fica ainda mais
prático e saboroso.
Bio Mundo
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