Aumento da
disposição, melhora na digestão e redução de dores crônicas são alguns indícios
positivos da mudança no físico e na saúde. Confira atividades físicas que podem
contribuir com esse processo
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Durante o processo de emagrecimento, normalmente os resultados
efetivos começam a aparecer a partir de 2 meses. No entanto, o corpo pode dar
alguns sinais quando começa a perder gordura iniciando também ganhos de massa
muscular e melhorias na saúde.
Para Mônica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica, antes de
analisar os sinais de perda de gordura, é importante entender a diferença entre
gordura e músculo.
“A gordura tende a ocupar mais espaço do que o músculo, o que
significa que mesmo que uma pessoa esteja perdendo gordura e ganhando músculo,
a balança pode não refletir isso imediatamente. Já os músculos, por outro lado,
não apenas ocupam menos espaço, mas também são metabolicamente mais ativos, o
que significa que ter mais músculos ajudam em um processo de queima de calorias
mais eficiente, mesmo em repouso”, explica.
Entre os pontos positivos que a perda de gordura e o ganho de
massa magra podem gerar ao organismo estão: aumento da disposição e da
mobilidade, redução de medidas, melhora na digestão, alívio de dores crônicas,
redução do colesterol e estabilização dos níveis de açúcar no sangue, além de
benefícios a saúde mental.
“Muitas pessoas relatam menos alterações de humor, melhor controle
do estresse e redução da ansiedade à medida que adotam um estilo de vida mais
saudável”, reforça Monica Marques, Diretora Técnica da Cia Athletica.
Algumas
atividades físicas contribuem significativamente com esse processo, como por exemplo: exercícios aeróbicos; treinamento
intervalado de alta intensidade (HIIT); musculação; artes marciais; danças;
treinamento funcional.
É fundamental acompanhar os índices de gordura por meio de exames
de rotina, bioimpedância e, claro, atuando com compromisso com esse processo.
“Perder gordura é um processo que requer dedicação e consistência, mas os
benefícios para a saúde física e mental são inestimáveis”, finaliza Mônica
Marques.
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