Especialista explica como a respiração consciente pode combater o estresse e a ansiedade

 Em meio ao aumento das taxas de ansiedade global, terapeuta integrativa Regina Pocay destaca técnicas eficazes para promover o bem-estar mental

A ansiedade e o estresse tornaram-se desafios prevalentes para muitos nos dias de hoje. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os casos de ansiedade, por exemplo, aumentaram em 25% apenas durante a pandemia, afetando pessoas de todas as idades em todo o mundo. Diante desse cenário, técnicas simples, mas profundamente eficazes, como a respiração consciente, emergem como métodos acessíveis e eficientes para ajudar a aliviar o estresse diário.

Especialista em bem-estar, a terapeuta integrativa Regina Pocay compartilha insights valiosos sobre como a respiração consciente pode ser uma ferramenta poderosa para gerenciar esses sentimentos persistentes e promover uma saúde mental mais robusta.  

Com duas décadas de experiência em terapias integrativas, Regina explica que a respiração consciente é mais do que um mero exercício respiratório. “Esta é uma prática que ajuda a centrar a mente, regular emoções negativas e fortalecer a conexão corpo-mente. Ao praticar regularmente, indivíduos de todas as idades podem experimentar uma redução significativa nos sintomas de ansiedade e um aumento geral no seu bem-estar.”

Segundo Regina, a prática destas técnicas, que podem ser facilmente integradas na rotina diária, ajuda as pessoas a retomarem o controle sobre suas vidas emocionais. “É essencial integrar a respiração consciente em nossa rotina diária como forma de 'redefinir' nossa resposta emocional, especialmente em um mundo que exige constante adaptação e resiliência”, acrescenta. 

Para aqueles que buscam começar a praticar, Regina sugere começar com apenas cinco minutos por dia, focando na respiração lenta e profunda. Este simples ato pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, levando a um estado de calma e permitindo que o praticante enfrente melhor as demandas do dia a dia.

RESPIRAÇÃO CONSCIENTE ONLINE - Recentemente, a terapeuta lançou um desafio online sobre respiração consciente com o objetivo de ajudar as pessoas a utilizarem esta prática como ferramenta para o bem-estar e autoconhecimento. No projeto, Regina guia os participantes em uma jornada de empoderamento e compreensão dos próprios processos internos e estados emocionais. 

Além de receberem instruções de exercícios focados na respiração, os participantes contam com dicas de bem-estar. "Estas práticas podem ser realizadas em casa, no trabalho, durante viagens ou em qualquer momento que os participantes julgarem oportuno. E como é online, pessoas de qualquer região do Brasil podem realizar", diz a especialista.

Para ter acesso ao conteúdo, que é totalmente gratuito, basta acessar o canal de Regina no WhatsApp, em que ela divulga, semanalmente, técnicas de respiração consciente e bem-estar. O link para participar é https://chat.whatsapp.com/DkNTXd5Foa26JjD0fZgRhj. 

"Minha jornada com a respiração consciente transformou minha vida e minha prática terapêutica. As técnicas que compartilho podem ser aplicadas em várias situações, ajudando a melhorar a qualidade de vida de quem as pratica," garante. 

 

Regina Pocay - educadora, terapeuta integrativa, pós graduanda em Neurociências e Comportamento, e especialista em Respiração Consciente. É idealizadora do método Realize - processo de desenvolvimento pessoal e equilíbrio emocional - e há mais de 20 anos trabalha com pessoas, através de atendimentos individuais e em grupo.