Como o autocuidado ajuda mães a superar pressões sociais e reforçar a confiança em suas escolhas
Entender a culpa
materna e como lidar com ela tornou-se um tema essencial para as mães hoje em
dia. Essa culpa aparece de várias maneiras, como se sentir que não está fazendo
o suficiente pelos filhos, estar trabalhando muito ou pela forma como se
conecta com eles.
Para a psicóloga Rafaela
Schiavo, uma das pioneiras da Psicologia Perinatal e da
Parentalidade e fundadora do Instituto MaterOnline, a maioria das mães já
sentiu culpa em algum momento. Mais do que isso, ela aponta que as mães, muitas
vezes, sentem mais essa culpa do que os pais, por causa do que a sociedade
espera delas. Mas, segundo ela, sentir culpa não é só ruim. Quando abordada de
maneira construtiva, pode ajudar no crescimento pessoal e a melhorar seu
relacionamento com os filhos e consigo mesma.
Para abordar mais
sobre o assunto, Rafaela Schiavo respondeu algumas perguntas comuns:
O que
é a culpa materna e por que acontece tanto?
“A culpa materna é
um sentimento que surge por conta das junções sociais, pessoais e a realidade
da maternidade. Muitas mães se sentem culpadas por não conseguirem atender a
todas as demandas e expectativas que a sociedade e elas mesmas impõem. É quase
como se a culpa fosse uma sombra que acompanha a maternidade”.
Como a
culpa materna afeta a família?
“Essa culpa não só
impacta o bem-estar emocional das mães, mas também a familiar. Faz as mães se
sentirem ansiosas e distantes, o que pode prejudicar a convivência com os
filhos e o parceiro”.
Como
posso lidar com a culpa materna?
“É preciso pensar
sobre seus sentimentos e entender o impacto deles na sua vida. Conversar com
outras mães, aceitar que ninguém é perfeito, cuidar de si mesma e, se
necessário, buscar ajuda de um profissional são maneiras de lidar com isso”.
Quando
é hora de buscar ajuda profissional?
"Se a culpa
estiver atrapalhando muito sua vida e sua felicidade, é importante falar com
alguém que possa ajudar, como um psicólogo. Um espaço de diálogo seguro com um
profissional pode abrir caminhos para a superação".
Por
que é importante ter informação e orientação?
"A orientação
é fundamental para prevenir a culpa materna. Muitas vezes, esse sentimento
surge da falta de conhecimento sobre o que é normal na maternidade. Ter
informação, desde antes de ter filhos, pode preparar as mães para os
desafios”.
É
normal se sentir cansada da maternidade às vezes?
“Com certeza.
Todas as mães se sentem cansadas ou frustradas em algum momento. O importante é
saber que isso não te faz uma mãe ruim. Aceitar e conversar sobre esses
sentimentos ajuda muito".
Como a
sociedade influencia a culpa materna?
"A sociedade
tem grandes expectativas sobre as mães. Essa pressão cultural pode fazer com
que muitas mulheres se sintam culpadas por quererem trabalhar ou por outras
escolhas pessoais. Reconhecer e questionar essas expectativas é um passo
importante para se sentir melhor."
Para lidar com a
culpa, a psicóloga dá as seguintes dicas:
1)
Falar com outras mães
Contar o que
você está sentindo e ouvir as histórias delas pode fazer você se sentir menos
sozinha.
2) Ser
gentil consigo mesma
Entender que está
tudo bem em não ser uma mãe perfeita. Porque mães perfeitas, além de não
existirem, poderiam prejudicar o desenvolvimento do filho. Não é esperado que
as pessoas tenham mães perfeitas, mas sim mães possíveis, ou suficientemente
boas.
3) Cuidar
de você
É muito importante
reservar um tempo para cuidar da sua mente e do seu corpo.
4) Buscar
ajuda se precisar
Se a culpa estiver difícil de manejar, procurar um profissional pode ajudar muito.
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