Dormir
bem à noite é fundamental para manter a libido e diminuir os níveis de estresse
Comemorado em 6/9, o Dia do Sexo
ficou conhecido por conta de ação de marketing de uma fabricante de
preservativos, em 2008. Desde então, a data é bastante comentada e o assunto
ganha ainda mais destaque. Que o sexo está intimamente ligado à saúde, já
sabemos. Mas, já parou para pensar na ligação que existe entre ele e o
sono?
Estresse e ansiedade estão entre
os principais fatores da atualidade responsáveis por uma noite de descanso
ruim, pois aumentam o estado de alerta e mantêm nosso cérebro funcionando
enquanto deveria adormecer. O sexo pode ajudar a relaxar, esquecer dos
problemas momentaneamente e descansar.
“Fazer sexo antes de dormir pode
reduzir o estresse devido à liberação de um hormônio específico: a oxitocina”,
destaca Theresa Schnorbach, especialista do sono na Emma Colchões, líder
mundial em vendas D2C (direct to consumer). Além disso, a substância aumenta a
sensação de conexão emocional e mental, funcionando como agente regulador, que
contribui para melhorar a qualidade do sono.
Ao atingir um orgasmo, o corpo
também libera outro hormônio chamado prolactina, que é responsável por dar a
sensação de prazer, além de reduzir o nível de cortisol, que está diretamente
relacionado ao estresse. A combinação de todas essas alterações hormonais
facilita o estado de sonolência e de adormecimento.
Dormir mais e melhor é
importante!
Sabemos que o sono é fundamental
não só para a saúde de forma geral, mas também sexual. “Estar cansado demais
para fazer sexo” não é uma desculpa, mas sim verdade, que afeta a vida de muita
gente. Inclusive, a privação do sono pode contribuir para a disfunção erétil.
Quando não dormimos o suficiente, temos menos energia e a tendência é ficar
mal-humorado, irritado.
Isso pode limitar nossa
intimidade por uma razão: quando estamos exaustos, não só o nosso nível de
cortisol aumenta, como também suprime a testosterona, o hormônio que aumenta a
libido, e que, por sua vez, também influencia a probabilidade de ter um
orgasmo.
Confira os sete benefícios que 7
e 9 horas de sono por noite podem trazer, de acordo com a especialista:
• O sono aumenta a produção de
testosterona, especialmente a masculina, o que aumenta diretamente a libido;
• Equilibra o sistema nervoso
autônomo que, por sua vez, aumenta a probabilidade de ter um orgasmo;
• Amplia a confiança e tem
impacto na aparência e autoestima, o que é um fator chave para se sentir
confortável durante o sexo;
• Aumenta a criatividade, permitindo
ainda mais experiências;
• Eleva os níveis de energia e
pode melhorar o desempenho sexual;
• Reduz os níveis de hormônio do
estresse melhora não só o apetite sexual quanto a capacidade de orgasmo;
• Dormir bem e suficientemente traz mais bem-estar e relaxamento, o que permite uma conexão mais profunda com o parceiro.
Teresa Schnorbach - pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) pela Sociedade Alemã de Investigação do Sono e Medicina do Sono (DGSM), endossada pela Sociedade Europeia de Investigação do Sono. Na Emma desde 2020, lidera a pesquisa de sono e a Emma Sleep Consultancy.
Emma - The Sleep Company
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