O Dia das Mães
está chegando, e não tem nada melhor do que ver os filhos felizes e bem
cuidados. Só que, para cuidarmos do outro, é importante cuidar de si mesma
antes. Ter um tempo de qualidade para si e praticar o autocuidado são
investimentos que aprimoram a saúde física, mental e emocional.
Não à toa fala-se
cada vez mais em self care, que é esse processo de cuidar de si mesmo através
de comportamentos e escolhas que promovam qualidade de vida e bem-estar. Cuidar
de si reverbera e se multiplica nos filhos, familiares e amigos próximos.
Renata Taylor,
fisioterapeuta e consultora da HTM Eletrônica,
indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos
eletromédicos e estéticos, explica que autocuidado é tudo o que uma pessoa faz
para se sentir bem, desde descansar, se exercitar, ler um livro e dançar, até
manter rotinas de cuidados específicos para o corpo.
“O importante é
que seja algo feito com carinho, de você para você. E manter uma rotina de self care
pode ser mais simples do que muitas pessoas imaginam. Existem cuidados que
podem ser adotados até mesmo em casa e que fazem bastante diferença para a
autoestima e o bem-estar”, garante a especialista.
Para ajudar quem
busca construir esse hábito, Renata sugere quatro rotinas de autocuidado para
colocar em prática e investir em si mesma:
1.
Alimentação saudável e exercício físico
Uma alimentação
saudável, com frutas, legumes e verduras, contribui para o bom funcionamento do
organismo, melhora o rendimento físico, a memória e a concentração, além de
fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Junto à alimentação
equilibrada, é importante inserir exercícios físicos na rotina, ainda que seja
uma simples caminhada, dança ou alguma modalidade de luta. Isso vai aumentar a
flexibilidade e a força muscular além de melhorar a qualidade do sono.
2.
Qualidade de sono
A quantidade de
horas dormidas não se traduz necessariamente em qualidade do sono. Para isso,
crie uma rotina saudável antes de dormir, com um ambiente em meia luz, música
tranquila e roupa de cama macia e cheirosa. O uso de óleos essenciais é super
bem vindo nesse momento, para ajudar a separar o ambiente de descanso do resto
da casa. Tente também se afastar das telas luminosas, como celular, tablet,
computador ou TV, ao menos meia hora antes de ir para a cama. É importante,
ainda, ter travesseiro e colchão compatíveis com seu corpo e que atendam às
suas necessidades.
3.
Rotina de skincare e bodycare
Cuidados
específicos para a pele também são parte do autocuidado. Para o rosto, o
primeiro passo é retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produto,
poluição e outras impurezas que se acumulam ao longo do dia, atrapalhando a
regeneração e impedindo a absorção dos nutrientes. Com o rosto limpo, esse é o
momento ideal para uma hidratação facial, usando produtos de acordo com o seu
tipo de pele, preferencialmente orientados por um profissional.
Depois, é a vez do
resto do corpo. O bodycare pode incluir cremes hidratantes, clareadores, autobronzeadores,
esfoliantes e outros produtos que atendam seus objetivos. Além dos benefícios
para a saúde da pele, essa rotina, junto com o cheirinho dos produtos, traz uma
sensação de conforto que influencia positivamente a autoestima e o bem-estar.
4.
Home care após tratamentos estéticos
Os tratamentos
estéticos profissionais sempre têm seus resultados potencializados e prolongados
adotando-se um home care, ou seja, reproduzindo os cuidados em casa. Os
produtos certos complementam os tratamentos das clínicas, como o peeling de
diamantes e ultrassônico, que estimula a renovação das células da pele, e a
vacuoterapia, que melhora a circulação sanguínea e linfática, controlando a
celulite, reduzindo o acúmulo de gordura e tratando a flacidez.
Os profissionais
responsáveis por esses procedimentos indicam esses cuidados e o importante aqui
é ter disciplina para realizar em casa o que foi sugerido, e assim aproveitar
ao máximo os benefícios dos tratamentos.
HTM
Eletrônica
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