Essas dicas vão te ajudar a melhorar sua imunidade após as mudanças de temperatura

Nutricionista da Polaris aponta vitaminas e alimentos que fortalecem o sistema imunológico para a chegada do outono

 

Com o início do outono, a temperatura começa a oscilar e a primeira reação do corpo é sentir essa mudança atacando o sistema imunológico. Manter-se saudável neste período de variação no termômetro é fundamental, e alguns alimentos e vitaminas agem diretamente na imunidade, seja para prevenir ou até mesmo auxiliar na recuperação de uma eventual gripe. 

A nutricionista da Polaris, Roberta Thawana, aponta para cuidados básicos que fazem toda a diferença nessa mudança de clima. “O nosso sistema imune é a nossa defesa e, como todo sistema, depende de muitas variáveis para funcionar corretamente. O primeiro passo é uma boa alimentação. Comida de verdade, o mais natural possível, rica em vegetais, frutas, azeite e chás devem ser a base da nossa rotina. Além disso, temos nutrientes-chave para o bom funcionamento do sistema imunológico como a vitamina C, potente antioxidante presente na laranja, limão, cajue acerola; o zinco, que está na carne, peixes, sementes, castanhas; o selênio, presente na castanha do Pará e a Vitamina A, nos vegetais alaranjados”, destaca. 

Além dos alimentos, é importante destacar que a suplementação também auxilia nesse processo de reforço imunológico. “Todos esses nutrientes já citados são encontrados na alimentação, mas em muitos casos precisamos suplementar para termos um reforço. As catequinas, compostos do chá verde, têm uma ação antigripal também, então podemos incluir essa bebida na nossa rotina. Pensando na suplementação para essa fase, a gente sabe que durante infecções respiratórias transmissíveis, como gripes e resfriados, a vitamina D diminui a liberação de citocinas envolvidas na inflamação pulmonar, sendo um nutriente super importante; além disso, a fração EPA do ômega 3 também tem ação anti-inflamatória”, diz. 

Outra estratégia indicada pela nutricionista é o pack de imunidade lançado pela Polaris, que combina o Wellmune®️, uma beta-glucano de levedura que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico de forma clinicamente comprovada, com Vitamina D, Vitamina C e Zinco para dar aquela força na proteção. “O wellmune é uma beta glucana de levedura que melhora a resposta imunológica e a capacidade respiratória e o própolis tem ação antioxidante, anti-inflamatória e antibiótica. Combinado às outras vitaminas do pack de imunidade, vai criar essa dose extra de proteção, essencial para os períodos de mudanças de temperatura”, conclui a nutricionista.

 

Polaris Healthcare