Sentir o corpo inchado é uma situação
comum entre boa parte da população. No entanto, apesar de ser frequente, é um
incômodo e pode ser sinal de algum problema de saúde. O médico Paulo Lessa
explica as possíveis origens do inchaço, também chamado de edema, e traz dicas
práticas para aliviar a sensação de peso no organismo.
“O edema é caracterizado pelo aumento
do volume de partes do organismo sensíveis à ação da gravidade ou no corpo
inteiro. Pode ser observado em pés ou tornozelos com a marca dos sapatos,
pernas que parecem maiores no fim do dia, além do corpo pesado e cansaço além
do habitual”, afirma.
É importante saber a origem do inchaço,
pois esse diagnóstico nos indica o tratamento adequado e se o problema pode se
tornar um perigo para a saúde.
“Muitas doenças estão associadas ao
inchaço, como as que afetam os rins, fígado, coração e tireoide. Além disso,
alterações vasculares, como as varizes e os edemas de origem linfática, podem
resultar em pernas mais inchadas. Portanto, identificar a causa é essencial”,
recomenda o doutor.
Além disso, o profissional destaca a
necessidade de diferenciar o inchaço relacionado a doenças, daquele associado à
retenção de líquido. “Esse tipo de inchaço resulta do acúmulo excessivo de água
entre as células do corpo. Entre as origens, podem estar a alimentação
inadequada, problemas hormonais e sedentarismo”, acrescenta.
Ainda que o sexo biológico não
interfira na forma como o inchaço é sentido no corpo, a progesterona e
estrogênio, ambos hormônios femininos, estimulam a retenção. Por isso, mulheres
no período pré-menstrual ou durante a menopausa podem ser mais afetadas.
Para evitar os edemas, o profissional
lista alguns hábitos eficazes. Acompanhe!
Beber muito líquido
Consumir bastante água ajuda na redução
do inchaço. A orientação dos especialistas é beber pelo menos 1,5 litro
diariamente. “A água, além de manter a pessoa hidratada, possui diversos outros
benefícios, como a melhora do processo digestivo e da circulação sanguínea”,
indica.
Tomar chás
Alguns chás possuem propriedade
diurética, como o hibisco, salsinha e cavalinha. “Eles aumentam a quantidade de
urina produzida e eliminada, o que favorece a diminuição da concentração de
sódio no corpo. Por sua vez, esse efeito combate a retenção de líquidos.”
Adicionar proteínas magras na sua dieta
É fundamental ter uma alimentação
equilibrada, dando preferência a alimentos ricos em potássio e proteínas
magras. “Esse mineral reduz o sódio em excesso no organismo. Entre os alimentos
que atuam nessa tarefa, estão acelga, espinafre, banana, abacate e pêra”,
destaca. “Já as proteínas magras incluem aves e peixes, por exemplo.”
Evitar o sal na comida
O médico também aconselha diminuir o
sal no tempero das refeições. “Evite temperos prontos e o sal comum e dê
preferência a temperos naturais, como o clássico combo de cebola e alho, assim
como pimenta, coentro, hortelã, gengibre, entre outros”, pontua.
Caminhar pelo menos 15 minutos por dia
A prática de exercícios faz parte de um
estilo de vida saudável e favorece a circulação, o que impede a retenção de
líquidos. “Ficar muito tempo sentado ou deitado, em alguns casos, faz com que
as pernas fiquem mais inchadas e pesadas. Uma simples caminhada já é eficiente
para evitar esse problema”, comenta.
“É uma prática que fortalece o sistema
imunológico e promove sensação de bem-estar. Procure um médico que entenda do
assunto e que tenha uma equipe multidisciplinar para te ajudar da melhor forma
possível”, completa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário