Especialista em
psicologia positiva, Flora Victoria, dá dicas de como manter relacionamentos
saudáveis depois de situações de instabilidade vividas durante o ano e mudanças
na convivência devido a um grande período de confinamento
Durante
os meses de isolamento social, enquanto o mundo enfrentava um
dos maiores desafios dos últimos tempos, famílias passaram
a conviver de forma mais intensa com familiares ao passo que tiveram
de se distanciar fisicamente de amigos e colegas de trabalho.
Este novo contexto acabou por causar desgastes nas relações devido aos altos
níveis de ansiedade e estresse gerados por este afastamento e paralização
das atividades externas. Um dado que comprova o efeito negativo da
pandemia foi o aumento de 54% das solicitações de divórcio neste
período entre maio e julho deste ano - as separações foram de 4.641
para 7.213, segundo levantamento do Colégio Notarial do Brasil (CNB/CF).
“Este
é um momento delicado que pode favorecer conflitos desnecessários, mas também
pode criar laços mais fortes”, diz a mestre em psicologia positiva aplicada
pela Universidade da Pensilvânia, Flora Victoria.
A especialista conta que o conhecimento da Psicologia Positiva
possibilita uma mudança de perspectiva sobre essas relações. “Em
momentos de pressão emocional é importante visualizar janelas de
oportunidades e aproveitar a mudança até para fazer avaliações mais profundas
que vinham sendo adiadas”, afirma Flora.
Empatia como aliada no resgate das relações
A conexão
com o próximo é inevitável e fundamental, de acordo com a
psicologia positiva. “Somos seres sociáveis e há evidências científicas de
que o convívio com o próximo nos faz bem”, diz Flora - “Isolado,
o indivíduo perde a identidade porque ela é constituída a partir do encontro
com o outro”.
Por isso, embora qualquer um possa encontrar arestas na convivência,
principalmente com aquele que está mais próximo, é importante lembrar que
é esta convivência que dá sentido à vida.
Para a especialista, com base na ciência da
Psicologia Positiva, é
importante treinar a paciência, a resiliência, o entendimento e,
em casos mais difíceis, até mesmo o distanciamento: “ter limites e espaços
próprios também é fundamental para o bem estar”.
4 dicas para recuperar relações desgastadas
Momentos de Troca: engajar em atividades que as
pessoas da casa gostam de fazer juntas e passar mais
tempo offline é uma forma de lidar bem com o confinamento.
Para a Psicologia Positiva, o ato de se engajar em algo com afinco, faz viver
o presente com intensidade e prazer. Isto é chamado de Flow, uma
teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que
descobriu que o ato -- de cozinhar ou de pintar algo, por exemplo
-- pode trazer mais satisfação do que o próprio produto final.
Diálogo gera confiança: um relacionamento pautado no diálogo
pode tornar a convivência mais agradável. É importante falar sobre os
sentimentos e incômodos, sempre de forma empática, ou seja, de forma clara
e objetiva a fim de criar uma solução e de não de machucar o outro. Isso
faz com que as pessoas envolvidas estejam proativas a ajudarem
umas as outras a superarem eventuais problemas emocionais
que tenham surgido.
Organize a rotina: uma rotina é fundamental para que os
dias fluam com mais tranquilidade. Dividir tarefas, bem como manter e respeitar
a individualidade de cada um, é fundamental. Desgastes são
muitas vezes gerados por cobranças e ter um equilíbrio na divisão de
tarefas torna o ambiente mais leve.
Tolerância e respeito: cada um tem
um tempo e um mecanismo de defesa em relação às adversidades. Muitas pessoas
demonstram falta de tato social ao se depararem com o que é diferente da sua realidade.
Por isso, respeitar o outro é importante para não entrar em embates
desnecessários. Sempre é bom lembrar que cada indivíduo é um universo
particular que merece ser ouvido e cuidado.
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