Quarentena,
isolamento social, pandemia… muitas foram as transformações que impactaram no
nosso fim de ano. Médica integrativa ensina a lidar com as questões que podem
surgir no período
O ano de 2020 foi
considerado pela revista norte-americana Time como "o pior ano de
todos". Realmente houve muitas mudanças no nosso dia a dia, a começar pelo
home office/home schooling e o distanciamento social.
Agora, é chegado o
momento de questionar como serão as tradicionais festas de fim de ano, após
meses de isolamento e saudade.
"Além de não
haver grandes encontros familiares e amigos, percebo que não haverá a habitual
correria de festas, shows, festas de integração de fim de ano da empresa",
destaca Dra. Renata Isa Santoro, cardiologista e médica integrativa.
Apesar de todas as
diferenças, o fim de ano não precisa ser considerado ruim. Dra. Renata convida
todos a realmente parar, olhar para o que passou e para o que restou dentro de
cada um de nós. "Reflita nos sentimentos que te afloraram nestes meses,
nas emoções que te fizeram mudar a forma como lida com situações alegres ou
desafiadoras, em como aquele amigo ou parente que ficou doente ou foi-se embora
te trouxe ensinamentos que não quer deixar no esquecimento."
A fim de lidarmos com
as transformações neste fim de ano, a médica deixa algumas dicas para tornar o
momento mais leve de vivenciar:
1- Mudar a
mentalidade sobre as datas festivas: "a mentalidade que escolhemos ter
para entrar nestas datas pode fazer toda a diferença. Em vez de lastimar por
não estar passando o Natal com seus 50 parentes ou reclamar por não levantar a
taça de ano novo em Nova Iorque, vamos focar nesta nova oportunidade de gerar
memórias afetivas diferentes e criar novas tradições."
2- Repensar sobre
os presentes: "quem sabe não sejam mais necessárias aquelas toneladas
de presentes embaixo da árvore de Natal. Esse feriado traz consigo algumas
emoções genuínas, que é dar ao outro um agrado e sentir essa satisfação de
volta", cita a médica. Dra. Renata lembra que pesquisas mostram que gastar
dinheiro com presentes para os outros lhe dará um impulso maior de felicidade
do que comprar algo para si mesmo, mas há uma desvantagem nessa troca: o
estresse com os gastos, a pressão de comprar mimos para todos os familiares e
conhecidos, entrar em lojas lotadas, acompanhar o Black Friday e não perder a
promoção, entre outros.
3- Repensar as
bebidas de fim de ano: "Afinal, você está mesmo comemorando e
agradecendo ou está no piloto automático virando uma taça atrás da
outra?", provoca.
4- Criar uma
tradição nova: Se você for se reunir com um pequeno grupo ou apenas com sua
família domiciliar, Dra. Renata propõe que pergunte às pessoas o que é
importante para elas. Em vez de tentar recriar o que acontece todo ano, crie
novas experiências. Algo novo que você fizer este ano pode se tornar uma
tradição para a suas gerações.
E todos podemos também
nos transformar junto com o ano de 2020, mas sob um ponto de vista positivo
para que o próximo período seja melhor para todos. A médica cita algumas
sugestões:
1- Dê experiências em
vez de objetos: as experiências ficam mais tempo na memória afetiva do que os
objetos. Então que tal dar uma massagem, uma aula de pintura, uma sessão
individual de numerologia?
2- Uma doação: faça do
seu presente uma doação para uma instituição em que você acredite. Atos de
altruísmo como esse trazem, comprovadamente, melhor saúde, felicidade e um
senso de propósito que fortalece o doador.
3- Pratique compras
conscientes: ao escolher um presente preste atenção se está comprando o que
planejava ou saiu da sua rota, ou foi seduzido. Observe as mensagens
materialistas dos anunciantes para que você compre aquele produto sem
necessidade nenhuma. Compre o que vem do coração.
4- Não gaste mais do
que você tem: por que depois vai te trazer mais ansiedade, mais estresse e você
vai ter que lidar com isso sem lembrar como foi parar ali.
5- Ao dar e receber
presentes pare um pouco, tire seus pensamentos da agitação, e sinta a
verdadeira sensação positiva que é dar um presente e fazer a outra pessoa se
sentir querida. Quando receber o presente sinta aquele momento, de gratidão
profunda. Fique nesse sentimento de gratidão em vez de sair rasgando papel um
atrás do outro.
6- No momento da
refeição e das conversas, evite os conflitos familiares tão comuns nessa época.
Lembrem-se que estamos todos no mesmo barco e que a reação de um pode ser
equilibrada pela compaixão do outro.
7- Aproveite todos ao
redor da mesa para manifestar a presença, sem pressa, de olhar uns para os
outros com calma e de simplesmente relaxar no Momento.
Dra. Renata Isa Santoro - • Médica pela faculdade de
ciências médicas de Santos - UNILUS •
Especialista em Pediatria pela AMB/SBP •
Especialista na área de atuação em Cardiologia Pediátrica pela AMB/SBP/SBC
• Especialista em Ecocardiografia fetal e
pediátrica pela UNICAMP • Mestrado em
Ciências pela UNICAMP • Atuou como
Cardiologista Pediátrica, Ecocardiografista e na formação da residência médica
em cardiologia pediátrica na UNICAMP de 2007 a 2018.
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