Especialista em
psicologia positiva, Flora Victoria, dá dicas de como manter relacionamentos
saudáveis depois de situações de instabilidade vividas durante o ano e mudanças
na convivência devido a um grande período de confinamento
Durante os meses de isolamento social, enquanto o mundo enfrentava
um dos maiores desafios dos últimos tempos, famílias passaram a conviver de forma mais intensa com familiares ao passo que tiveram de
se distanciar fisicamente de amigos e
colegas de trabalho.
Este novo contexto
acabou por causar desgastes nas relações devido aos altos níveis
de ansiedade e estresse gerados por este
afastamento e paralização das atividades externas. Um dado que comprova o efeito negativo da pandemia foi o aumento de 54% das solicitações de divórcio neste período entre maio e julho deste ano - as separações foram
de 4.641 para 7.213, segundo levantamento do Colégio Notarial do Brasil
(CNB/CF).
“Este é um momento delicado que pode
favorecer conflitos desnecessários, mas também pode criar laços mais fortes”, diz a mestre em psicologia positiva aplicada pela
Universidade da Pensilvânia, Flora Victoria.
A especialista conta
que o
conhecimento da Psicologia Positiva possibilita uma mudança de perspectiva
sobre essas relações. “Em momentos de pressão emocional é importante visualizar janelas de
oportunidades e aproveitar a mudança até para fazer avaliações mais profundas
que vinham sendo adiadas”, afirma Flora.
Empatia
como aliada no
resgate das relações
A conexão com o próximo é
inevitável e fundamental, de acordo com a
psicologia positiva. “Somos seres sociáveis e há evidências científicas de que o
convívio com o próximo nos faz bem”, diz Flora - “Isolado, o indivíduo perde a identidade porque ela é
constituída a partir do encontro com o outro”.
Por isso, embora
qualquer um possa encontrar arestas na convivência, principalmente com aquele que está mais próximo, é importante lembrar
que é esta convivência que dá sentido à
vida.
Para a especialista,
com base na ciência da Psicologia Positiva, é
importante treinar a paciência, a resiliência,
o entendimento e, em casos mais difíceis, até mesmo o distanciamento: “ter limites e espaços
próprios também é fundamental para o bem estar”.
4 dicas
para recuperar relações desgastadas
Momentos
de Troca: engajar em
atividades que as pessoas da casa gostam de fazer juntas e passar mais tempo offline é uma forma de lidar bem com o confinamento. Para a Psicologia Positiva, o
ato de se engajar em algo com afinco, faz viver o presente com intensidade e prazer. Isto é chamado de Flow, uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que descobriu que o ato -- de
cozinhar ou de pintar algo, por exemplo -- pode trazer mais satisfação do que o próprio produto
final.
Diálogo
gera confiança: um
relacionamento pautado no diálogo pode tornar a convivência mais agradável. É
importante falar sobre os sentimentos e incômodos, sempre de forma empática, ou seja, de forma clara e objetiva a fim de criar uma
solução e de não de machucar o outro. Isso faz com que as pessoas envolvidas estejam proativas a ajudarem
umas as outras a superarem eventuais problemas
emocionais que tenham surgido.
Organize a
rotina: uma rotina é fundamental para que os dias fluam com mais tranquilidade. Dividir
tarefas, bem como manter e respeitar a individualidade de cada um, é fundamental. Desgastes são muitas vezes gerados por cobranças e ter um equilíbrio
na divisão de tarefas torna o ambiente
mais leve.
Tolerância
e respeito: cada um tem um tempo e um mecanismo de defesa em relação às
adversidades. Muitas pessoas demonstram falta de tato social ao se depararem
com o que é
diferente da sua realidade. Por isso, respeitar
o outro é importante para não entrar em
embates desnecessários. Sempre é bom lembrar que cada indivíduo é um universo
particular que merece ser ouvido e cuidado.
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