Como manter a sua produtividade faltando menos de 1 mês para o natal e vencer a ansiedade pré -férias
Falta menos de um
mês para o natal, e o mundo está na expectativa da vacina contra a Covid-19. O
ano de 2020 foi desafiador e impôs o isolamento para todos os indivíduos do
planeta. Isso fez com que o desejo de conhecer lugares, até mesmo dentro do
próprio país, crescesse. De acordo com uma pesquisa promovida pela plataforma -
hotéis.com - 70% dos
brasileiros passaram a valorizar mais o ato de viajar e cerca de 50% afirmaram
que pretendem viajar com mais freqüência após o afrouxamento das restrições
impostas por cada cidade/estado.
A maioria dos
brasileiros estão no regime de home office e as empresas têm o chamado
recesso em Dezembro- período compreendido entre o natal e ano novo- em que os
colaboradores e gestores tiram folga das suas atividades rotineiras e/ou há
uma diminuição da carga de trabalho.
"Unindo esse
desejo por viajar devido ao isolamento de 2020 com uma nova forma de trabalho,
os brasileiros estão na expectativa da virada deste ano", diz a CEO da
Queissada Comunicação , Juliana Queissada.
Segundo a mesma pesquisa do hotéis.com cerca de 47% dos brasileiros
optam por uma viagem doméstica em detrimento a ir ao exterior. As cidades
litorâneas são as mais cobiçadas.
Mas, como parar de sonhar com a praia e
focar no trabalho neste mês que antecede o natal?!
Vencer a ansiedade
neste período e manter a rotina no trabalho e na vida exige o foco no presente,
pensando nisso,
Juliana Queissada, CEO da Queissada Comunicação separou 5 dicas de como
praticar a atenção no hoje (Mindfulness) e conseguir desfrutar o recesso do
trabalho da melhor forma:
1) Rotina sim: para o corpo e para a
mente
O nosso corpo e
cérebro são programados para seguir rotinas, mas demoram para habituar-se a
elas. Com a ansiedade pré -férias tendemos a despender horas na busca pelo
destino que queremos conhecer na viagem durante o trabalho e/ou antes de
descansar. Acabamos dormindo menos horas, isso impacta no trabalho no horário
da manhã, e tudo vira um ciclo. Tendemos a não nos exercitarmos, deixarmos de
ir a academia, enfim "boicotamos"a nossa própria rotina pré -férias.
Não siga este caminho. Mantenha a sua rotina: estude, trabalhe as horas
estipuladas, se exercite. Quando menos esperar já estará no momento de pegar as
malas e acordar no horário que quiser!
2) Organize o seu trabalho pré e pós
férias
Essa dica vale tanto
para poder ter o recesso com tranquilidade quanto as atividades programadas
para o pós -férias. Há estudos que apontam que quando retornamos de um recesso
tendemos a apresentar uma tristeza mental em retomar as atividades. Isso porque
o nosso corpo e mente têm que se acostumar novamente a rotina. Por isso, faça
as suas atividades vigentes e já deixe programado o que precisa ser feito na
primeira semana pós férias. Se possível, adiante algo da semana que retornará.
Isso trará conforto e segurança para sair de férias/recesso com tranquilidade.
Peça um feedback antes de sair de recesso, entenda quais os planos seu gestor
tem para você no ano novo, isso trará paz no momento de fazer as malas e
desfrutar deste período tão merecido.
3) Concentre-se em uma tarefa de cada
vez
Como estamos
ansiosos tendemos a ficar olhando as horas e raciocinamos que não teremos tempo
de colocar tudo em ordem antes do recesso da empresa. O primeiro passo é
aceitar que é normal se sentir perdido(a) e partir para ação. Concentre-se em
uma tarefa por vez e se puder comece pelas tarefas mais difíceis. Retirar da
frente o mais difícil trará conforto para a sua mente até as férias.
4) Vire o celular de cabeça para baixo
Sim! Retire tudo que
desvia a sua atenção como redes sociais ou e-mail que não precisem de uma
tratativa no momento. Para cumprir com as suas atividades no trabalho, no tempo
que normalmente elas precisam para serem concluídas, elimine as distrações.
Lembre-se que as férias estão chegando! Haverá muito tempo para mexer no
Instagram e contar a todos como está indo as suas férias!
5) Pense a longo prazo
Anote as suas metas
e objetivos para o novo ano antes mesmo da virada de 2020. Olhar as metas te
darão gás para concluir este ano tão desafiador!
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