Gabriela Carmo também explica que ficar tenso frequentemente pode prejudicar o sistema imunológico
Uma pesquisa realizada pelo Instituto de Psicologia da
Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj) apontou que, durante a pandemia
do novo coronavírus, o número de casos de ansiedade e estresse aumentaram,
assim como os de depressão. O estudo, divulgado em agosto, ouviu 1.460 pessoas
em 23 estados. Uma das ajudas para esses males está na alimentação.
De acordo com a nutricionista Gabriela Carmo, se engana
quem pensa que os alimentos não tem relação com o estresse e a ansiedade.
"Com a rotina agitada algumas pessoas optam pela
praticidade e não pela qualidade do que está ingerindo.Ficar tenso,
frequentemente, também pode prejudicar o sistema imunológico", explica a
profissional.
Gabriela diz que depois que o sistema imunológico
termina o ataque a corpos estranhos, o cérebro libera a produção de cortisol,
para suprimir a resposta imunológica.
"Se o corpo está produzindo cortisol o tempo todo,
como sob estresse crônico, a imunidade está constantemente sendo suprimida; o
que aumenta o risco de ficar doente. Felizmente, alguns alimentos saborosos são
domadores da tensão e podem melhorar o humor e proteger o organismo",
destaca
Em tempos de pandemia onde os ânimos estão à flor da
pele, alimentos que a nutricionista elencou podem melhorar o estresse, humor e
até relação à dois fica mais feliz e satisfatória.
Aveia
Devido ao teor de fibra, a aveia diminui a convenção de
açúcar no sangue, desta forma por diminuir também o hormônio da insulina. Ela
sinaliza ao corpo para diminuir o hormônio do estresse (cortisol). Aveia é uma
ótima fonte de zinco, em momentos conturbadas emocionalmente o corpo usa o
estoque de zinco.
Iogurte Natural
O triptofano é o ingrediente para formar o hormônio do prazer
e bem-estar. O cromo diminui a vontade de comer doces, muito presente em
pessoas estressadas e ansiosas.
Brócolis
O brócolis é um belo representante da família dos
glicosinolatos, compostos que ajudam na prevenção do câncer de intestino, de
próstata e de mama. Além dessas propriedades, ele é fundamental para o controle
do estresse, uma vez que auxilia redução da pressão sanguínea.
Salmão
Devido a união e sinergia do ômega 3, vitamina D e
selênio, o salmão promove uma diminuição do estresse já que esses compostos são
importantes para a produção de hormônios anti inflamatórios e desintoxicação. A
união entre o ômega 3 e a vitamina B12 produz uma camada protetora no cérebro
permitindo uma diminuição da irritabilidade.
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