Além da prática de exercícios, a alimentação deve ser o foco para quem quer chegar em forma no verão. Especialistas comprovam que uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis pode ajudar a proteger o corpo contra a inflamação e uma série de outros problemas de saúde.
A má alimentação gera a inflamação sistêmica do corpo, como explica a médica da
Clínica Leger, Simone Henriques, pós-graduada em nutrição, metabolismo e
exercício físico.
"Vários estudos mostram que a inflamação cerebral pode provocar Alzheimer
e doenças neurodegenerativas. No coração, a alimentação inflamatória causa
entupimento dos vasos sanguíneos. E na pele, o maior órgão do nosso corpo, as
celulites são consequência desse processo", pontua.
Pesquisas sugerem que alimentos processados como carboidratos refinados,
refrigerantes, gorduras trans e carnes vermelhas podem promover a inflamação
crônica. Para quem está de olho no verão e quer eliminar as celulites, vale
apostar em uma alimentação menos inflamatória.
"Quando o paciente consegue ter uma alimentação balanceada e redução do
acúmulo de gordura corporal, ele consegue não só amenizar o aspecto de casca de
laranja na pele, mas também ter menor pressão subcutânea. Com isso, é possível
melhorar a circulação de micro e macro nutrientes, diminuir a retenção hídrica,
melhorar a drenagem linfática e, consequentemente, o aspecto geral da
pele", diz o cirurgião Roberto Chacur, especialista no combate às
celulites.
Aumentar o consumo de fibras, frutas vermelhas, oleaginosas, sementes, peixes
ricos em ômega 3, vinho e água é uma estratégia para quem quer diminuir o grau
das celulites e melhorar o aspecto da pele até o verão. Para a médica Simone
Henriques, a melhor forma de reduzir a inflamação do corpo é a mudança dos
hábitos alimentares.
"Uma dieta pobre em açúcar, carboidratos simples, frituras, alimentos
processados e industrializados faz bem à saúde do corpo como um todo", diz
Simone.
Vale destacar que uma alimentação anti-inflamatória alivia e previne o cansaço
excessivo, dores de cabeça, inchaços, vermelhidão, lesões em vasos sanguíneos,
dores nas articulações e músculos, além de aumentar a imunidade, evitando gripes
e resfriados, e ajudar no controle do peso.
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