Dados da Organização Mundial
da Saúde (OMS) indicam que o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do
mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o
transtorno. Segundo Vivian Wolff, especialista em desenvolvimento humano e
mindfulness pelo Integrated Coaching Institute (ICI), e com MBA em Marketing
Estratégico pela University de Catalunya, Barcelona; todos nós temos alguns
hábitos do dia a dia que nos impactam negativamente e nem percebemos. “São práticas
tão automáticas que já viraram rotina. E já que estamos na época de fazer um
balanço da vida, indico 4 mudanças de hábito que podem fazer você começar 2020
com o pé direito”.
Apertar o botão
“soneca” do despertador
Quando você faz isso,
inconscientemente quer reivindicar o controle da sua vida, como se pensasse “eu
decido a hora de levantar”. O problema é que esse hábito faz você entrar em um
modo automático de procrastinação e deixar tudo para mais tarde. É realmente
dessa forma que você quer começar seu dia? Levantar assim que o despertador
toca interrompe esse processo e ajuda a começar o dia com tempo suficiente e
sem correria. Adotando isso como regra de vida, passamos a diminuir uma
tendência de pensar excessivamente sobre cada detalhe, o que muitas vezes nos
paralisa, e partir para a ação no momento em que ela nos chama, decisão que
fará toda a diferença quando temos uma meta ou objetivo.
Lotar a agenda sem
incluir tempo para você
Passamos muito tempo envolvidos
com detalhes da rotina, do trivial e do outro, o que não só reduz nosso tempo,
como desvia a atenção do autocuidado. Se não dedicamos tempo para nós e para o
que desejamos, ao final do dia só o que sentimos é um vazio, apesar de termos
feito mil coisas. Bloquear momentos para nós e para nossas prioridades não é
egoísmo, é oxigênio para nossa vida. Se cuidamos de nós, estamos mais potentes
para cuidar dos outros. Nossos dias passam a ter mais significado e
experimentamos a sensação de satisfação por estarmos caminhando rumo ao nosso
objetivo, incluindo nós mesmos.
Alimentar
pensamentos negativos
Quando você define uma lente
pela qual enxergará o mundo, seu cérebro começa a captar as coisas sempre
focado nela. E sempre que acontece algo que valida essa lente, ele manda sinais
para prestarmos atenção naquilo. O resultado é que o pensamento negativo gera
resultados negativos, que confirmam nossos pensamentos negativos, nos colocando
em um espiral direto para o fundo do poço. Passamos a ver só o que é ruim, o
que dá errado, o mal. A boa notícia é que o contrário também é verdadeiro, se
focarmos no lado bom das coisas, temos a tendência de ver o copo meio cheio. Um
exercício fácil e poderoso para entrar nesse novo modo é praticar a gratidão.
Você pode começar agradecendo diariamente por 3 coisas bacanas que aconteceram
no seu dia.
Comparar-se e tentar fazer igual
Com as redes sociais nos dando acesso a todas e todos, cair nessa armadilha é muito fácil. Muitas vezes deixamos de ser nós mesmos para tentar agir/ser como alguém que é mais famoso, bonito ou bem-sucedido. Esse é um dos hábitos mais destrutivos que podemos ter. A comparação e a cópia matam sonhos, paralisam e deixam o mundo mais pobre, pois todos perdem quando um ser humano decide não expressar sua criatividade original. Você nunca será uma melhor versão da pessoa que você copia. O que você faz e fala, o post que você publica, a roupa que você veste, tem que ter a sua cara. Sua força está na sua autenticidade.
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