Para muitas pessoas, a procrastinação já virou um
hábito. Adiar atividades ou demorar um tempo maior do que o necessário para
executar uma tarefa é, para muitos, uma regra no dia a dia. Para o especialista
e fundador da Febracis, Paulo Vieira, a procrastinação afeta não só o
rendimento do seu trabalho, mas toda a sua rotina. "Você costuma se sentir
angustiado, ter a sensação de trabalhar sem descanso e não conseguir
administrar os seus momentos de lazer com as horas de trabalho? Se a sua
resposta for "sim", você provavelmente é um procrastinador",
avalia.
Existem muitos motivos que tornam alguém um
procrastinador. No entanto, é mais fácil adquirir o hábito quando não temos
cobranças externas ou quando parece que temos um tempo longo para executar as
tarefas. "Prazeres momentâneos de descanso, por exemplo, podem nos fazer
adiar tarefas. Redes sociais ou aplicativos no celular podem atrair a nossa
atenção por tanto tempo, que deixamos de fazer as nossas obrigações, ou quando
a fazemos, fazemos de forma corrida e a qualidade fica comprometida",
pontua Vieira.
Mas como saber se você é um procrastinador? O
especialista explica que, muitas vezes, são as atitudes mais simples que podem
ajudar a identificar se somos ou não procrastinadores. Por isso, fique atento
se você faz parte daqueles que:
- Se distraem constantemente nas redes sociais;
- Usam constantemente o botão da soneca;
- Perdem prazos de inscrição em vagas de trabalho;
- Adiam as tarefas mais complexas e que exigem mais dedicação e atenção;
- Perdem mais tempo do que o necessário fazendo tarefas simples;
- Inventam tarefas momentâneas e, com isso, adiam outras tarefas importantes;
- Ligam o computador para trabalhar e se perdem navegando em sites da internet;
- Não tem foco;
- Não cumprem prazos ou os cumprem no último minuto;
- Viram noites trabalhando ou estudando;
- Deixam para fazer as coisas na última hora.
O fundador da Febracis explica que se essas ações
fazem parte da sua rotina, você é um procrastinador. "Você está se
autoboicotando, impedindo a si mesmo de atingir os seus objetivos e o seu
sucesso. Por isso, é importante ficar atento em como essas ações podem estar
afetando a sua vida e a sua saúde para tomar as atitudes necessárias",
acrescenta.
Como vencer a procrastinação?
Existem muitas técnicas para vencer a procrastinação,
mas o primeiro passo é reconhecer quais são os seus gatilhos. Com isso, você
poderá identificar quais são os seus autoboicotes para agir sobre eles. No
entanto, Vieira dá algumas dicas básicas podem servir para você criar um senso
de responsabilidade e urgência, que te ajudarão a parar de adiar seus
compromissos.
- Tenha uma planilha das suas atividades, seja em um caderno ou em um aplicativo;
- Perceba quais são as suas horas mais produtivas (manhã, tarde, noite) e se organize para tirar proveito desse momento;
- Comece o seu dia com as tarefas mais importantes;
- Crie um senso de urgência para não adiar os seus compromissos;
- Fique longe das distrações, como celular, redes sociais e internet;
- Encontre prazer no processo de executar as suas tarefas;
- Crie recompensas para as tarefas executadas e consequências para as que são adiadas;
- Divida uma tarefa complexa em várias tarefas simples;
·
Buscar
alternativas e acompanhamento especializado, como o coaching de alcance de metas, também é essencial para você
atingir os seus objetivos.
Paulo Vieira - Master Coach,
escritor e conferencista, criador do Método CIS e do Coaching Integral
Sistêmico. Conta com mais de 10.800 horas em sessões individuais de coaching,
já realizou consultoria para cerca de 500 empresas ao longo de seus 20 anos de
carreira nesse segmento, e já impactou mais de 20 milhões de pessoas. Além
disso, seu canal
de coaching no YouTube conta com mais de 330 mil inscritos e 22 milhões de
visualizações. Paulo Vieira tem vasta formação acadêmica, sendo PhD e Mestre em
Business Administration pela Florida Christian University (FCU). Pós-graduado
em Gestão de Pessoas, também possui MBA Internacional em Marketing (Portugal) e
graduação em Business Administration (FCU). O Master Coach tem sete livros
publicados: Eu, líder eficaz (2003), O poder verdadeiro (2006),
Autorresponsabilidade (2010), O Poder da Ação (2015) e Fator de Enriquecimento
(2016), Poder e Alta Performance (2017) e Foco na Prática (2017). Sua obra mais
conhecida é O Poder da Ação, que já vendeu mais de 300 mil cópias e permanece
há mais de dois ano entre os livros mais vendidos nos principais rankings do
país, como o da Revista Veja e os jornais Folha de São Paulo e Valor Econômico.
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