Segundo
o IBGE, 50,1% dos homens e 48% das mulheres estão acima do peso
Obesidade,
um mal que até 2025, 2,3 bilhões de adultos estarão com sobrepeso e 700 milhões
serão obesos, é o que aponta a OMS (Organização Mundial da Saúde).
Porém, para não chegarmos a essa estatística, conversamos com o personal trainer Jhonatan Vital, da Acqua Academia, localizada no bairro da Mooca. O profissional separou algumas opções que podem contribuir na prevenção, como, por exemplo, a prática de atividades físicas e uma alimentação regular.
Porém, para não chegarmos a essa estatística, conversamos com o personal trainer Jhonatan Vital, da Acqua Academia, localizada no bairro da Mooca. O profissional separou algumas opções que podem contribuir na prevenção, como, por exemplo, a prática de atividades físicas e uma alimentação regular.
“Nós
que somos profissionais e trabalhamos com atividade física, não queremos que
esse número seja concretizado. Para isso, separei três opções fundamentais para
começar esse processo”, explica. Confira abaixo:
-
Caminhada: o método mais simples para combater a obesidade é a
caminhada. Um exercício leve e ideal para iniciar uma atividade física.
Pratique de 3 a 5 dias por 40 minutos na semana;
-
Musculação: com o auxílio de um profissional, a musculação é uma aliada
para combater a obesidade, pois é um complemento da alimentação para a perda da
gordura corporal, além de reeducar a postura e fortalecer os músculos que
ocasionam lesões na coluna. O ideal é praticar de 3 a 5 dias mesclando
exercícios indicado pelo professor. Jhonatan ainda ressalta que é importante
trabalhar bem a respiração, sendo em duas maneiras. “No momento da fase
excêntrica, em que o músculo diminui, você respira. Já na fase concêntrica, em
que há o maior alongamento do músculo, você inspira. Ambas as formas podem ser
utilizadas, desde que, seja trabalhada bem a respiração. O descanso também é
fundamental. O indicado é dormir em média seis horas”;
-
Alimentação: hábitos alimentares são fundamentais para o combater a
obesidade. De preferências as proteínas: aves e peixes. Além disso, verduras e
legumes também são fundamentais para auxiliar nesse processo.
A
obesidade ainda traz mais um número assustador. Segundo o IBGE (Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística), 50,1% dos homens e 48% das mulheres
estão acima do peso. Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, passe
em um profissional para receber as orientações necessárias.
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