As ciladas da rotina que atrapalham a dieta

O ritmo de vida pode atrapalhar (ou ajudar) a manter a dieta. Com perguntas simples e básicas a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela – especialista em emagrecimento da capital paulista – ajuda a entender quais são as principais ciladas do dia a dia e com dicas simples, ela comenta como é possível facilitar a introdução de um novo ritmo de vida e de bons hábitos.

Sinais vermelhos para a saúde

Quantas vezes alguém já parou para reparar em sinais simples que o corpo pode dar? Se alguns dos itens abaixo estiverem presentes na rotina já é um alerta de perigo.

- Dormir mal;

- Pular refeições;

- Comer rápido;

- Aumento de peso nos últimos anos;

- Muito trabalho mental e pouco físico;

- Intestino preguiçoso;

- Acúmulo de gordura na barriga.

Como reverter?

Depois de fazer o diagnóstico com perguntas básicas, Dra Ana conta que é hora de corrigir a rotina. 4 dicas acessíveis podem deixar o dia a dia bem mais descomplicado!

1-    Estabelecer uma rotina e organizar os horários para comer, para dormir, para se exercitar e para trabalhar. “Nenhum excesso pode acontecer, um corpo regrado é sinônimo de metabolismo funcionando melhor e, consequentemente, mais ganho de saúde e perda de peso”, diz a médica.

2-  Otimizar as refeições: mastigar mais, diminuir as quantidades de sal e de açúcar, adicionar fibras e deixar mais tempo para se alimentar.

3-  Estabelecer um controle e manutenção e peso e constituição corporal com metas: perder e manter o peso conquistado, controlar a gordura visceral, melhorar o funcionamento intestinal e recuperar as boas noites de sono. “Toda melhora, por menor que seja, já é uma conquista. Cada um tem um ritmo diferente de vida, de facilidades e dificuldades, então, por menor que seja a mudança já será um lucro para a saúde”, fala Dra Ana.

4-  Introduzir ou aumentar a atividade física e fazer com que vire uma parte da rotina e que, principalmente, seja prazerosa.

FONTE: Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência  Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP. Hoje, dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e saúde.

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