Você conhece a
circunferência da sua cintura? Sabia que ela serve para indicar o risco de doenças
cardiovasculares, diabetes e está relacionada ao seu tempo de vida? Muitas
pessoas ainda associam esses fatores com a genética, mas a verdade é que ela
representa cerca de 20% do risco, e os outros 80% se devem ao seu estilo de
vida e alimentar. A mais recente
descoberta sobre a gordura abdominal é que ela causa depósitos de gordura
visceral, ou seja, a gordura fica depositada também em seus órgãos e não
somente sob a pele.
O excesso de gordura
localizada na região da cintura conhecido como ‘corpo maçã’ está relacionado a
um maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Já o excesso de gordura
localizada na região dos quadris, acompanhado de uma cintura fina, é chamado de
‘corpo pêra’ e está menos relacionado aos prejuízos à saúde.
Novos estudos propõem uma
forma mais eficaz de avaliar sua saúde, que consiste na relação entre sua
altura e sua cintura. Desta forma, a sua cintura deve medir, no máximo, a
metade da sua altura em centímetros. Se este número estiver acima do normal, é
hora de rever seus hábitos de vida. A circunferência da cintura está
relacionada à sua saúde, de uma forma geral. E esta é mais uma das tantas
Campanhas que a LC Restaurantes tem promovido por meio do Programa Nutrição
Integral (PNI).
Ela foi desenvolvida
especialmente quando os clientes, durante as Campanhas, solicitaram o cálculo
do IMC, que, se comparado à circunferência da cintura, é um fraco preditor dos
riscos do desenvolvimento de doenças crônicas. A inovação e a atualização,
baseadas em fontes científicas, são fortes características das nossas campanhas
de educação nutricional.
A relação entre sua altura
e a circunferência da cintura tem sido proposta por estudiosos como uma medida
muito simples e mais correta para avaliar os riscos relacionados à saúde e o
acúmulo de gordura corporal.
Nossa campanha foi feita
baseada nessa nova proposta. E é realmente grande o número de pessoas que se
acham magras, mas tem uma circunferência de cintura elevada em relação a sua
altura, a chamada ‘barriga’. Confira o método abaixo:
Medindo sua altura:
1) Retire seus sapatos;
2) Encoste as costas e os calcanhares na parede;
3) Olhe no horizonte;
4) Coloque a mão sobre a cabeça até encostar na fita métrica
para que
seja possível registrar a
medida.
Para o procedimento,
divida sua altura por dois e calcule (metade de sua altura).
Medindo sua cintura:
1) Tire sua camisa. Caso esteja utilizando um cinto, deixe-o
afrouxado;
2) Posicione a fita métrica entre o final de suas costelas e
o osso do
quadril;
3) Relaxe o abdômen e expire no momento de medir;
4) Registre a medida.
Caso a sua cintura esteja
maior do que metade de sua altura, é um sinal de que você poderá necessitar de
uma reeducação de seus hábitos. O ideal é consultar um nutricionista que te oriente
a seguir uma dieta adequada às suas necessidades e que melhore sua qualidade de
vida!
Vanessa Albacete -
Nutricionista Clínica da LC Restaurantes, especializada em refeições
corporativas
