Burnout digital: quando a conexão constante esgota corpo e mente

Brasil é o segundo país com maior taxa de tempo de tela

 

Uma pesquisa com 70 trabalhadores brasileiros em regime remoto ou híbrido, publicada em 2025 pela revista Ecronicon, apontou que o excesso de horas de tela e jornadas prolongadas está associado a sintomas típicos de burnout digital, como queda na qualidade de vida, alterações no sono e dificuldade de concentração.

O estudo foi realizado em Araçatuba (SP), com colaboração do Programa de Pós-Graduação em Psicobiologia da Universidade de São Paulo (USP), em Ribeirão Preto (SP). 

Já, uma outra pesquisa, com 140 jovens estudantes de Enfermagem dos Emirados Árabes Unidos, publicada na revista BMC Nursing, em julho de 2025, mostrou, igualmente, níveis semelhantes. 

Os estudantes mais jovens e aqueles matriculados em mais de cinco disciplinas simultâneas apresentaram cansaço mental, irritabilidade, ansiedade e outros sinais de síndrome de burnout, distúrbio reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e, até então, relacionado ao excesso de trabalho. 

No Brasil, as pessoas passam aproximadamente 16 horas do dia acordadas, porém, mais da metade desse tempo é destinado ao uso de smartphones e computadores. São cerca de 56,6% das horas acordadas, ou seja, cerca de nove horas do dia em frente a uma tela. O levantamento foi feito a partir da pesquisa Digital 2023:Global Overview Report, da DataReportal, considerando 45 nações. Foi constatado que o Brasil é o segundo país com maior taxa de tempo de tela. 

Esses dados situam o burnout digital como um desdobramento contemporâneo. A psicóloga Patrícia Alves Guerra, com 25 anos de experiência em recursos humanos e atendimento clínico, da Equilíbrio Saúde Medicina Integrada de Sorocaba (SP), reforça que esse fenômeno, ainda emergente, muitas vezes, começa sendo confundido com cansaço comum. 

"É difícil para as pessoas reconhecerem os sintomas, porque eles se parecem com fadiga. Mas, o burnout, seja no contexto tradicional ou digital, é um estresse crônico que se acumula quando você está sob pressão contínua, como se estivesse tentando desafogar em meio a fortes ondas”, ilustra. 

Segundo Patrícia, o burnout não está restrito apenas ao ambiente formal de trabalho. “Quem cuida de familiares continuamente, por exemplo, especialmente mulheres, também está muito exposto, quando não estabelece limites ou uma rotina saudável. Atualmente, profissionais que atuam na área digital, de saúde e da educação manifestam mais desgaste físico e emocional", adverte.
 

Sintomas 

Os sinais precoces do burnout digital incluem insônia sem descanso reparador, queda de produtividade, alterações da pressão arterial, dores musculares e cefaleias, ansiedade excessiva, irritabilidade constante e problemas gastrointestinais, sintomas que, se ignorados, podem evoluir para quadros mais graves. 

O tratamento, de acordo com a psicóloga da Equilíbrio Saúde Medicina Integrada, requer acompanhamento interdisciplinar. “Médicos e psicólogos podem atuar juntos, pois não existe um protocolo único para todos. Na psicologia a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens que ajuda o paciente a desenvolver estratégias de autorregulação e lidar com gatilhos específicos", explica. 

Quando os sinais são negligenciados, os riscos incluem depressão, crises de pânico e até risco aumentado de suicídio, alerta a psicóloga. Além disso, pessoas que já tiveram burnout podem ter maior susceptibilidade a recaídas, se continuarem expostas aos mesmos fatores de estresse sem intervenções adequadas. 

Para saber mais sobre atendimento integral e acompanhamento da saúde física e emocional nas suas várias áreas, acompanhe as redes sociais da clínica Equilíbrio Saúde - Medicina Integrada ou entre em contato pelo telefone (15) 3500-8590 ou WhatsApp (15) 99288-3434. A clínica está localizada na Avenida Pereira da Silva, 828, esquina com a Rua Nicolau Afonso Filho, no Jardim Santa Rosália, em Sorocaba (SP).