Emagrecer a dois: por que casais que mudam juntos têm mais chance de sucesso

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“Quando o emagrecimento deixa de ser individual e passa a ser compartilhado, a adesão aumenta e a chance de desistência diminui”, afirma o médico Gabriel Almeida

 

Emagrecer raramente é uma decisão isolada. Alimentação, lazer, horários e nível de atividade física fazem parte de uma rotina que, na maioria das vezes, é dividida com outra pessoa. Ainda assim, muitos casais tentam atravessar o processo de forma desigual, com um mudando hábitos enquanto o outro mantém o mesmo padrão. O resultado costuma ser desgaste, frustração e abandono precoce. Quando a mudança acontece a dois, o cenário tende a ser diferente. 

Segundo o cirurgião geral Gabriel Almeida (CRM 180956), que também atua no acompanhamento de pacientes em emagrecimento, o ambiente é determinante para a constância. “Quando o casal está alinhado, a casa deixa de ser um obstáculo e passa a ser um facilitador. A alimentação muda, a rotina se ajusta e o esforço não fica concentrado em uma só pessoa”, explica. 

Casais compartilham hábitos e gatilhos. Se apenas um tenta seguir um plano alimentar ou manter uma rotina de exercícios enquanto o outro continua com comportamentos antigos, o processo se torna mais difícil. Convites para comer fora, compras no mercado e momentos de lazer acabam funcionando como testes constantes de resistência. Quando há engajamento mútuo, esses mesmos fatores passam a colaborar com a mudança. 

Além do impacto emocional, existem ganhos práticos evidentes. Planejar refeições juntos, organizar horários de treino ou caminhar em dupla reduz decisões impulsivas e facilita a adesão ao longo do tempo. O compromisso deixa de ser apenas individual e passa a envolver a relação. “Existe um senso de responsabilidade compartilhada. A pessoa pensa duas vezes antes de desistir porque sabe que não está sozinha nesse caminho”, afirma Gabriel Almeida. 

Outro ponto importante é a forma como o casal lida com os momentos de dificuldade. Oscilações de peso, cansaço e pequenos deslizes fazem parte do processo. Quando isso acontece em um projeto conjunto, o erro tende a virar ajuste, não abandono. “Em vez de cobrança, surge apoio. Em vez de culpa, surge reorganização”, resume o médico. 

Histórias reais ajudam a ilustrar esse efeito. Casais que emagrecem juntos relatam que a mudança não se limita ao corpo. A rotina se transforma, novos hábitos se consolidam e o cuidado com a saúde passa a fazer parte da dinâmica da relação. Muitos afirmam que a virada aconteceu quando entenderam que, assim como ganharam peso juntos ao longo dos anos, também precisariam mudar juntos para que o resultado fosse sustentável. 

Para Gabriel Almeida, um dos principais erros é tratar o emagrecimento como um desafio individual dentro de uma rotina compartilhada. “Quando não há conversa e alinhamento, o processo vira fonte de conflito. Quando existe acordo, o emagrecimento deixa de ser um peso e passa a ser um plano”, afirma. 

No fim, emagrecer em casal não é sobre controle ou comparação, mas sobre criar um ambiente mais favorável à mudança. Quando o apoio mútuo entra em cena, a saúde deixa de ser uma meta solitária e passa a ser um projeto construído a dois, com mais consistência e menos desgaste ao longo do caminho.